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O que é um obstetra?

Médico afro-americano medindo a pressão arterial de uma grávida

O que é um obstetra?

Um obstetra é um médico que fornece cuidados médicos e cirúrgicos durante o período pré-concepção, gravidez , parto e pós-parto.

Obstetrícia vs. Ginecologia

Obstetras também são ginecologistas, o que envolve cuidar de todos os problemas de saúde da mulher. Coletivamente, os dois campos constituem o título OB / GYN, que é considerado uma especialidade. 

O ramo da medicina OB / GYN requer a conclusão da escola médica e um programa de residência. Alguns OB / GYNs irão adquirir mais conhecimento em áreas como medicina materno-fetal, oncologia ginecológica, endocrinologia reprodutiva e infertilidade, medicina pélvica feminina e cirurgia reconstrutiva.

Um médico pode optar por praticar apenas uma parte da especialidade OB / GIN. Por exemplo, eles podem se concentrar em obstetrícia e ver apenas pacientes relacionadas a pré-concepção, gravidez, parto e pós-parto. Médicos especializados em obstetrícia podem fazer partos. 

Se um médico oferecer serviços como ginecologista , eles verão pacientes para todos os problemas relacionados à saúde feminina, incluindo o sistema reprodutor feminino. Embora um ginecologista possa fornecer cuidados pré-concepção e durante o início da gravidez, muitos aconselham suas pacientes a mudar para um obstetra / ginecologista que pratica obstetrícia.

Os obstetras também podem se especializar em medicina materno-fetal (MFM). Médicos com especialidade MFM se concentra em condições crônicas de saúde ou problemas anormais durante a gravidez. Se sua gravidez for de alto risco, você pode ver um MFM. Alguns médicos atuam em ambas as áreas e prestam serviços de obstetrícia e ginecologia. 

Da mesma forma, alguns OB / GYNs se especializam em genética e genômica médica (MGG). Esses geneticistas clínicos, como às vezes são chamados, fornecem serviços de diagnóstico, gerenciamento e aconselhamento genético para pais que têm ou estão em risco de problemas de saúde geneticamente relacionados. Para se tornarem certificados no MGG, os médicos concluem um programa de treinamento de dois anos após concluírem a residência em OB / GYN. 2

Alguns OB / GYNs se concentram principalmente em cuidados intensivos (CC), fornecendo cuidados a pacientes gravemente enfermos principalmente na unidade de terapia intensiva (UTI) de um hospital. Esses médicos receberam treinamento complementar, o que lhes permite atuar em parceria com outros médicos da equipe da UTI. 3

Outro tipo de obstetra / ginecologista encontrado no ambiente hospitalar são os parturientes, que trabalham estritamente no ambiente hospitalar para ajudar as mulheres com os desafios da gravidez, bem como o parto e o parto. Esses médicos podem admitir pacientes e fornecer serviços de emergência, bem como gerenciar o trabalho de parto e o parto.

No geral, os obstetras / ginecologistas podem realizar procedimentos cirúrgicos maiores e menores. De acordo com a American Medical Association, exemplos de procedimentos cirúrgicos importantes incluem histerectomia, cirurgia laparoscópica (às vezes com assistência robótica), procedimentos histeroscópicos ou laparotomia com cirurgia nos órgãos pélvicos. 4

Os procedimentos no consultório incluem amniocentese, amostragem da veia umbilical, colposcopia, aborto, conização do colo do útero, histeroscopia e ultrassonografias com solução salina.

Como os obstetras diferem de outros médicos

Um obstetra pode ser seu clínico geral. Porém, muito provavelmente, você só os usará como provedor principal se eles oferecerem serviços além do pré-parto, gravidez, parto e pós-parto.

Eles possuem conhecimentos e habilidades específicas no cuidado médico e cirúrgico do aparelho reprodutor feminino, o que os diferencia de outros médicos. Isso permite que atuem como consultores de outros médicos e como médico principal para mulheres. 1

Muitos pacientes optam por usar um obstetra para questões relacionadas à gravidez, além de seu médico de atenção primária. Se você está tendo problemas médicos além do pré-concepto e da gravidez, você pode querer consultar um consultório familiar ou outro tipo de médico que possa fornecer cuidados de saúde abrangentes.

Um estudo descobriu que os médicos de cuidados primários são mais propensos a abordar problemas médicos simultâneos durante as visitas ginecológicas preventivas em comparação com os ginecologistas obstetras. 5

Encontrar um obstetra

  • Fale com o seu provedor de cuidados primários: O médico que você já pode estar vendo no momento pode ajudá-lo a encontrar um obstetra em sua área. 
  • Verifique o seu plano de seguro para saber o que está coberto: Fale com a sua seguradora para obter recomendações. Eles podem fornecer benefícios apenas para médicos da rede. Se for esse o caso, você vai querer trabalhar a partir dessa lista ou perguntar sobre a cobertura fora da rede se encontrar um obstetra que não faz parte do seu plano. 
  • Peça recomendações de amigos ou familiares : você sempre pode recorrer a pessoas em quem confia para ajudá-lo a dar sugestões.
  • Pesquise online: você pode ir online para pesquisar biografias de fornecedores, credenciais, avaliações de pacientes, certificações de conselho e recomendações de hospitais. 

O que procurar

Antes de decidir sobre um obstetra para prestar cuidados, consulte a lista de prestadores de serviços da sua seguradora. Você pode começar sua pesquisa a partir da lista de obstetras que eles chamam de provedores da rede.

A segunda etapa para procurar um obstetra diz respeito ao seu histórico de saúde. Se você tiver quaisquer problemas de saúde pré-existentes que possam afetar sua gravidez, considere um obstetra com treinamento adicional em gestações de alto risco, como um especialista em medicina materno-fetal.

Outra consideração é o hospital ou centro de parto que o obstetra usará. É dentro da rede para seus benefícios de seguro ou você terá que pagar despesas adicionais, que podem ser altas para o parto? Além disso, considere o nível de atendimento de UTIN que o estabelecimento oferece.

Outras coisas a considerar são a porcentagem de partos cesáreos que realizam, o tipo de tratamento da dor que preferem, se permitirão uma doula durante o parto , se estão abertos a um VBAC (parto vaginal após cesariana) e sua disponibilidade é para perguntas durante visitas não rotineiras. 

Se sua gravidez é de alto risco, você pode precisar consultar um perinatologista . Eles têm treinamento adicional para lidar com complicações durante a gravidez. Se você estiver grávida de vários bebês, tiver uma condição crônica de saúde ou um histórico de aborto, parto cesáreo ou parto prematuro, certifique-se de fazer perguntas relacionadas a esses problemas.

Outras perguntas a serem feitas ou habilidades a serem procuradas em um obstetra incluem experiência com complicações como pré-eclâmpsia , descolamento prematuro da placenta, gravidez ectópica, ruptura uterina, prolapso do cordão umbilical e sofrimento fetal. 

Mesmo que você nunca tenha essas condições ou complicações, você pode querer encontrar um obstetra com amplo treinamento e experiência com esses problemas e condições de alto risco.

Como os obstetras estão envolvidos na sua gravidez

O obstetra desempenha um papel fundamental na sua gravidez. Se você está tentando engravidar, talvez já esteja consultando um obstetra; caso contrário, você provavelmente marcará uma consulta após confirmar a gravidez. 

Visitas pré-natais

Durante o período pré-concepção, um obstetra pode vê-la para um check-up pré-gravidez. De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, o objetivo desta consulta é identificar qualquer coisa que possa afetar a sua gravidez. 6

Você pode esperar para discutir seu histórico médico, dieta e estilo de vida, medicamentos, gestações anteriores e outras condições relacionadas à saúde, como diabetes, hipertensão e doenças da tireoide que podem afetar sua gravidez.

Assim que o teste de gravidez caseiro der positivo, é hora de marcar uma consulta com um obstetra. Em geral, eles recomendam marcar uma consulta aproximadamente oito semanas após sua última menstruação. Essa consulta inicial permitirá que seu obstetra confirme a gravidez e defina um cronograma para suas consultas de pré-natal. 7

Durante as consultas pré-natais de rotina , você pode esperar que seu médico acompanhe seu progresso, meça seu ganho de peso, verifique a pressão arterial, meça seu abdômen para monitorar o crescimento do bebê, verifique a frequência cardíaca do bebê e responda a quaisquer perguntas que você possa ter.

Os obstetras também são treinados para rastrear depressão e ansiedade pré-natal. Essas consultas geralmente acontecem uma vez por mês durante a gravidez.

Verificações de rotina

Seu obstetra pode realizar ultrassom e testes de laboratório, conforme necessário. Se você precisar de uma amniocentese para uma gravidez de alto risco, eles estarão envolvidos. Na hora do parto, o obstetra pode realizar parto vaginal, cesárea, episiotomia, cerclagem cervical, fórceps e partos a vácuo, dilatação e curetagem, entre outros procedimentos. 

Cuidados pós-parto

O papel deles em sua gravidez não termina no parto. Você verá um obstetra pelo menos mais uma vez durante o período pós – parto . Normalmente é uma consulta de acompanhamento de seis semanas para avaliar a cura, resolver quaisquer problemas que você teve durante a gravidez ou parto, explorar problemas de saúde mental pós-parto, como ansiedade ou depressão, e para responder a quaisquer perguntas sobre opções de controle de natalidade, como o dispositivo intrauterino ou o comprimido. 

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Compreendendo a psicologia anormal

quebra-cabeça do cérebro

A psicologia anormal é um ramo da psicologia que lida com psicopatologia e comportamento anormal, geralmente em um contexto clínico. O termo cobre uma ampla gama de transtornos, desde depressão até transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de personalidade. Conselheiros, psicólogos clínicos e psicoterapeutas costumam trabalhar diretamente nessa área.

Visão geral

Para entender a psicologia anormal, é essencial primeiro entender o que queremos dizer com o termo “anormal”. Superficialmente, o significado parece óbvio; anormal indica algo fora do normal.

Muitos comportamentos humanos podem seguir o que é conhecido como curva normal. Olhando para esta curva em forma de sino, a maioria dos indivíduos está agrupada em torno do ponto mais alto da curva, que é conhecido como a média. Pessoas que caem muito em uma das extremidades da curva normal podem ser consideradas “anormais”.

É importante notar que as distinções entre normal e anormal não são sinônimos de bom ou mau.

Considere uma característica como inteligência. Uma pessoa que cai na extremidade superior da curva se enquadraria em nossa definição de anormal; essa pessoa também seria considerada um gênio . Obviamente, este é um caso em que fugir das normas é realmente uma coisa boa.

Quando você pensa sobre psicologia anormal, em vez de se concentrar na distinção entre o que é normal e o que é anormal, concentre-se no nível de angústia ou perturbação que um comportamento perturbador pode causar. Se um comportamento está causando problemas na vida de uma pessoa ou é perturbador para outras pessoas, então este seria um comportamento “anormal” que pode exigir algum tipo de intervenção de saúde mental.

Perspectivas

Existem várias perspectivas diferentes usadas na psicologia anormal. Embora alguns psicólogos ou psiquiatras possam se concentrar em um único ponto de vista, muitos profissionais de saúde mental usam elementos de várias áreas para melhor compreender e tratar distúrbios psicológicos. Essas perspectivas incluem:

Abordagem Psicanalítica

Essa perspectiva tem suas raízes nas teorias de Sigmund Freud. 1  A abordagem psicanalítica sugere que muitos comportamentos anormais resultam de pensamentos, desejos e memórias inconscientes.

Embora esses sentimentos estejam fora da consciência, ainda se acredita que eles influenciam as ações conscientes.

Os terapeutas que adotam essa abordagem acreditam que, ao analisar memórias, comportamentos, pensamentos e até sonhos , as pessoas podem descobrir e lidar com alguns dos sentimentos que estão levando a comportamentos inadequados e angústia.

Abordagem comportamental

Esta abordagem da psicologia anormal concentra-se em comportamentos observáveis. 2  Na terapia comportamental, o foco está em reforçar comportamentos positivos e não em comportamentos desadaptativos.

A abordagem comportamental visa apenas o comportamento em si, não as causas subjacentes. Ao lidar com o comportamento anormal, um terapeuta comportamental pode utilizar estratégias como o condicionamento clássico e o condicionamento operante para ajudar a eliminar comportamentos indesejados e ensinar novos comportamentos.

Abordagem Médica

Essa abordagem da psicologia anormal enfoca as causas biológicas das doenças mentais, enfatizando a compreensão da causa subjacente dos distúrbios, que podem incluir herança genética, doenças físicas relacionadas, infecções e desequilíbrios químicos. Os tratamentos médicos costumam ser de natureza farmacológica, embora a medicação seja freqüentemente usada em conjunto com algum tipo de psicoterapia .

Abordagem cognitiva

A abordagem cognitiva da psicologia anormal enfoca como os pensamentos, percepções e raciocínios internos contribuem para os distúrbios psicológicos. Os tratamentos cognitivos geralmente se concentram em ajudar o indivíduo a mudar seus pensamentos ou reações.

A terapia cognitiva também pode ser usada em conjunto com métodos comportamentais em uma técnica conhecida como terapia cognitivo-comportamental  (TCC).

Tipos de transtornos psicológicos

Os transtornos psicológicos são definidos como padrões de sintomas comportamentais ou psicológicos que afetam várias áreas da vida. Esses transtornos mentais criam sofrimento para a pessoa que apresenta os sintomas.

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais é publicado pela American Psychiatric Association (APA) e é usado por profissionais de saúde mental para diversos fins. O manual contém uma lista de transtornos psiquiátricos, códigos de diagnóstico, informações sobre a prevalência de cada transtorno e critérios diagnósticos. Algumas das categorias de distúrbios psicológicos incluem:

  • Transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade social, transtorno do pânico e transtorno de ansiedade generalizada
  • Transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar
  • Transtornos do neurodesenvolvimento, como deficiência intelectual ou transtorno do espectro do autismo
  • Distúrbios neurocognitivos como delírio
  • Transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade limítrofe, transtorno de personalidade esquiva e transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva
  • Transtornos por uso de substâncias
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A ligação entre o pó de talco e o câncer testicular

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O pó de talco é usado em cosméticos, como talco para bebês, há mais de um século. Pode absorver a umidade e manter a pele seca e fresca.

Mas o pó de talco também foi associado a riscos de câncer, embora a pesquisa que explora essa conexão tenha produzido resultados mistos.

A segurança do pó de talco é amplamente questionada porque o talco contém traços de amianto, que está relacionado ao câncer.

Mas como as pessoas com testículos às vezes usam talco para absorver o suor e a umidade na região da virilha, permanecem as preocupações sobre a ligação entre o talco e o câncer testicular.

Não houve nenhuma pesquisa definitiva que ligasse especificamente o pó de talco ao risco de câncer testicular, mas vale a pena saber mais sobre esse produto popular antes de usá-lo.

Continue lendo para saber mais sobre o que sabemos sobre o pó de talco e o câncer.

Ligação do pó de talco ao câncer testicular

O ingrediente principal do pó de talco é o talco, um mineral que contém amianto. Ele também contém os seguintes ingredientes:

  • magnésio
  • oxigênio
  • silício

Quando inalado, o amianto pode causar cicatrizes nos pulmões – uma condição conhecida como asbestose .

O amianto também foi rotulado como carcinógeno, sendo o mesotelioma o tipo mais comum de câncer de pulmão associado à substância.

O que isso significa sobre o câncer testicular

Não houve o mesmo nível de pesquisa conduzida com pó de talco e câncer de ovário como houve entre pó de talco e câncer testicular.

Mas assim como o pó de talco usado perto da vulva pode representar um risco para os ovários próximos, o pó de talco usado perto dos testículos pode representar um risco semelhante.

Novamente, não há evidência de tal conexão, mas o possível papel do talco como carcinógeno levanta preocupações.

Alternativas ao pó de talco

Se você está procurando tratamentos alternativos para a sudorese testicular excessiva , existem várias opções seguras que não incluem o pó de talco.

A organização de defesa do consumidor Drugwatch recomenda as seguintes alternativas de pó de talco:

  • Amido de Milho. O ingrediente principal em vários pós orgânicos para bebês, o amido de milho absorve a umidade de uma forma semelhante ao talco.
  • Talco. Deve ser misturado com amido de milho ou outros ingredientes seguros para torná-lo menos irritante para a pele.
  • Goma de tapioca. Essa alternativa vem da planta sul-americana de mandioca.
  • Argila de caulim. Uma substância absorvente, a argila de caulim é um ingrediente de uma variedade de sabonetes, pós e outros produtos cosméticos.
  • Farinha de aveia. Este produto um tanto grosso é feito de aveia moída.

Tratar as causas da transpiração

Se você tiver uma condição como hiperidrose (que causa suor excessivo, mesmo em climas mais frios ou sem um gatilho para começar a transpirar), pode precisar de medicamentos ou de um procedimento para interferir nas glândulas sudoríparas.

Você também pode reduzir a transpiração testicular usando roupas íntimas que não sejam justas e feitas de tecidos respiráveis. Cafeína e álcool também podem aumentar a transpiração.

Doenças da tireoide e certos tipos de câncer, como linfoma não-Hodgkin e leucemia, também podem aumentar a produção de suor.

Remover

O possível risco de câncer associado ao pó de talco é incerto, uma vez que os estudos produziram uma série de descobertas.

Há uma sugestão mais forte de que o pó de talco pode estar relacionado ao risco de câncer de ovário, mas não há evidências semelhantes conectando diretamente o talco e o câncer testicular.

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3 maneiras de reduzir a tensão relacionada ao estresse em seu pescoço e ombros

As áreas onde você provavelmente sentirá estresse ou tensão relacionada à ansiedade são no pescoço e nos ombros. Com o tempo, isso pode levar à dor crônica, bem como a outros problemas de saúde.

Felizmente, a tensão muscular no pescoço e nos ombros responde bem ao alongamento, ioga, relaxamento e outros métodos de controle do estresse.

Vamos explorar várias técnicas simples que você pode usar para ajudar a liberar a tensão no pescoço e nos ombros, bem como algumas estratégias de controle do estresse para ajudar a acalmar a mente e o corpo.

Como o estresse e a ansiedade causam tensão no pescoço e nos ombros?

Quando você passa por um evento estressante ou um surto de ansiedade, seus músculos se contraem, às vezes com força. Esta é uma reação automática ou reflexa. É conhecido como uma resposta ao estresse ou resposta de “lutar ou fugir”.

É a maneira do seu corpo se preparar para enfrentar uma ameaça física percebida, da qual você precisará lutar ou fugir. Junto com a tensão muscular, você também pode notar outros sintomas físicos quando está estressado ou ansioso, como:

  • uma freqüência cardíaca rápida
  • respiração rápida e superficial
  • pele fria
  • suando

Embora a resposta do seu corpo ao estresse seja projetada para ajudá-lo a lidar com ameaças físicas, seu corpo reage da mesma maneira quando a ameaça não é física. Seus músculos podem ficar tensos quando você está preso no trânsito, lidando com a pressão no trabalho ou assistindo ao noticiário.

Se o estresse estiver em andamento – o que significa que a situação estressante não parece ter um fim claro – seu corpo pode ficar em um estado elevado de prontidão para enfrentar uma ameaça. Como resultado, seus músculos podem ficar tensos e contraídos por muito mais tempo do que o necessário.

De acordo com a APA, a tensão muscular contínua no pescoço e nos ombros pode levar a problemas mais sérios, como dores nas costas e nos ombros, dores no corpo e enxaqueca e dores de cabeça tensionais .

O que você pode fazer para aliviar as dores no pescoço e nos ombros relacionadas ao estresse?

Evitar a tensão no pescoço e nos ombros relacionada ao estresse nem sempre é fácil, especialmente no mundo agitado de hoje. Porém, existem técnicas e estratégias que podem ajudar a aliviar a tensão muscular e aliviar a dor e o desconforto.

Aqui estão cinco alongamentos e posturas que você pode fazer diariamente para ajudar a aliviar a tensão e a rigidez no pescoço e nos ombros.

1. Alongamento do pescoço

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O alongamento do pescoço é um alongamento profundo que alivia a tensão no pescoço e ajuda a melhorar a amplitude de movimento.

  1. Fique em pé com o braço esquerdo ao lado do corpo.
  2. Coloque a mão direita na cabeça com os dedos apontando para o lado esquerdo.
  3. Puxe suavemente a cabeça para o lado direito até sentir um alongamento no lado esquerdo do pescoço.
  4. Segure por 20 a 30 segundos e volte ao centro.
  5. Repita no lado esquerdo.
  6. Faça 2 a 3 vezes de cada lado.

2. Liberação do pescoço

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A liberação do pescoço é uma maneira suave de aliviar a tensão nos ombros e no pescoço.

  1. Fique em pé com os dois braços ao lado do corpo.
  2. Abaixe a cabeça e leve o queixo em direção ao peito.
  3. Incline suavemente a cabeça para o lado direito e faça uma pausa de 30 segundos. Você deve sentir um alongamento no lado esquerdo do pescoço.
  4. Traga a cabeça de volta para o centro e levante-a até a posição inicial.
  5. Repita antes de mudar de lado.
  6. Faça 3 a 5 vezes de cada lado.

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3. Postura da Criança

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A postura da criança ou balasana é uma postura de ioga bem conhecida que pode ajudar a aliviar dores no pescoço e nas costas. É também um alongamento suave que ajuda a relaxar.

  1. Fique de joelhos com as palmas das mãos no chão, os pulsos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
  2. Sente-se sobre os calcanhares, alongue a coluna e coloque as mãos à sua frente. Certifique-se de dobrar em seus quadris.
  3. Dobre para a frente e mantenha os braços estendidos à sua frente.
  4. Mantenha essa posição por 60 a 90 segundos. Concentre-se na respiração enquanto libera a tensão no pescoço e nos ombros.
  5. Retorne à posição inicial e repita.
  6. Faça 2 a 3 vezes.
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Saúde

Qual é a maneira mais saudável de cozinhar e comer ovos?

Os ovos são um alimento barato, mas incrivelmente nutritivo .

Eles contêm relativamente poucas calorias, mas são embalados com:

  • proteínas
  • vitaminas
  • minerais
  • gorduras saudáveis
  • vários nutrientes residuais

Dito isso, a maneira como você prepara seus ovos pode afetar seu perfil nutricional.

Este artigo explora as maneiras mais saudáveis ​​de cozinhar e comer ovos.

Uma revisão dos diferentes métodos de cozimento

Os ovos são deliciosos e extremamente versáteis.

Eles podem ser cozidos de muitas maneiras diferentes e são fáceis de combinar com outros alimentos saudáveis, como vegetais.

Cozinhá-los também destrói qualquer bactéria perigosa, tornando-os mais seguros para comer.

Aqui está uma análise dos métodos de cozimento mais populares:

Fervido

Os ovos cozidos são cozidos com casca em uma panela de água fervente por 6 a 10 minutos, dependendo de quão bem cozida você deseja que a gema fique.

Quanto mais você cozinhá-los, mais firme a gema ficará.

Poached

Ovos escalfados são cozidos em água ligeiramente mais fria.

Eles são quebrados em uma panela de água fervente entre 160–180 ° F (71–82 ° C) e cozidos por 2,5–3 minutos.

Frito

Ovos fritos são quebrados em uma panela quente que contém uma fina camada de gordura de cozinha.

Você pode então cozinhá-los “com o lado ensolarado para cima”, o que significa que o ovo está frito de um lado, ou “fácil demais”, o que significa que o ovo está frito dos dois lados.

Cozido

Ovos assados ​​são cozidos em um forno quente em um prato de fundo plano até que o ovo esteja firme.

Mexidos

Ovos mexidos são batidos em uma tigela, colocados em uma panela quente e mexidos em fogo baixo até que firam.

Omelete

Para fazer uma omelete, os ovos são batidos, colocados em uma panela quente e cozidos lentamente em fogo baixo até que estejam sólidos.

Ao contrário dos ovos mexidos, uma omelete não é mexida depois de colocada na frigideira.

Microondas

As microondas podem ser usadas para cozinhar ovos de muitas maneiras diferentes. Leva muito menos tempo para cozinhar ovos no microondas do que no fogão.

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4 benefícios para a saúde do vinagre de cidra de maçã, respaldados pela ciência

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O vinagre de maçã é um remédio caseiro popular. As pessoas o usam há séculos na culinária e na medicina.

Muitas pessoas afirmam que pode aliviar uma ampla gama de problemas de saúde, mas você pode se perguntar o que diz a pesquisa.

O vinagre de maçã tem várias propriedades saudáveis, incluindo efeitos antimicrobianos e antioxidantes. Além do mais, as evidências sugerem que pode oferecer benefícios à saúde, como ajuda na perda de peso, redução do colesterol, redução dos níveis de açúcar no sangue e melhora dos sintomas do diabetes.

No entanto, existem poucas pesquisas e mais estudos são necessários antes que ela possa ser recomendada como uma terapia alternativa.

Este artigo analisa as evidências por trás dos 6 possíveis benefícios do vinagre de maçã para a saúde.

1. Rico em substâncias saudáveis

O vinagre de maçã é feito por meio de um processo de duas etapas

Primeiro, o fabricante expõe maçãs esmagadas ao fermento, que fermenta os açúcares e os transforma em álcool. Em seguida, eles adicionam bactérias para fermentar ainda mais o álcool, transformando-o em ácido acético – o principal composto ativo do vinagre.

O ácido acético dá ao vinagre seu forte cheiro e sabor azedo. Os pesquisadores acreditam que este ácido é responsável pelos benefícios do vinagre de maçã para a saúde. Os vinagres de cidra são 5–6% de ácido acético

O vinagre de cidra de maçã orgânico não filtrado também contém uma substância chamada mãe, que consiste em cadeias de proteínas, enzimas e bactérias amigáveis ​​que dão ao produto uma aparência turva.

Algumas pessoas acreditam que a mãe é responsável pela maioria dos benefícios para a saúde, embora atualmente não haja estudos que comprovem isso.

Embora o vinagre de maçã não contenha muitas vitaminas ou minerais, ele oferece uma pequena quantidade de potássio . Marcas de boa qualidade também contêm alguns aminoácidos e antioxidantes.

RESUMO

O vinagre de maçã é feito pela fermentação do açúcar das maçãs. Isso os transforma em ácido acético, que é o principal ingrediente ativo do vinagre e pode ser responsável por seus benefícios à saúde.

2. Pode ajudar a matar bactérias nocivas

O vinagre pode ajudar a matar patógenos, incluindo bactérias

As pessoas costumam usar o vinagre para limpar e desinfetar, tratar fungos nas unhas, piolhos, verrugas e infecções de ouvido.

Hipócrates, o pai da medicina moderna, usava vinagre para limpar feridas há mais de 2.000 anos.

O vinagre também é um conservante de alimentos e estudos mostram que ele inibe bactérias como a E. coli de crescer e estragar os alimentos

Se você está procurando uma maneira natural de preservar seus alimentos, o vinagre de maçã pode ajudar.

Relatórios anedóticos também sugerem que o vinagre de cidra diluído pode ajudar com a acne quando aplicado na pele, mas não parece haver nenhuma pesquisa forte para confirmar isso.

RESUMO

A principal substância do vinagre – o ácido acético – pode matar bactérias nocivas ou impedir que se multipliquem. Possui histórico de utilização como desinfetante e conservante natural.

3. Pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e controlar o diabetes

Até o momento, uma das aplicações mais convincentes do vinagre é ajudar a tratar o diabetes tipo 2 .

O diabetes tipo 2 é caracterizado por níveis elevados de açúcar no sangue causados ​​pela resistência à insulina ou pela incapacidade de produzir insulina

No entanto, as pessoas sem diabetes também podem se beneficiar ao manter seus níveis de açúcar no sangue na faixa normal, pois alguns pesquisadores acreditam que os níveis elevados de açúcar no sangue são a principal causa do envelhecimento e de várias doenças crônicas.

A maneira mais eficaz e saudável de regular os níveis de açúcar no sangue é evitar carboidratos e açúcar refinados, mas o vinagre de maçã também pode ter um efeito benéfico.

A pesquisa sugere que o vinagre oferece os seguintes benefícios para os níveis de açúcar no sangue e insulina:

  • Um pequeno estudo sugere que o vinagre pode melhorar a sensibilidade à insulina em 19–34% durante uma refeição rica em carboidratos e reduzir significativamente o açúcar no sangue e a resposta à insulina
  • Em um pequeno estudo com 5 pessoas saudáveis, o vinagre reduziu o açúcar no sangue em 31,4% após comer 50 gramas de pão branco
  • Um pequeno estudo em pessoas com diabetes relatou que consumir 2 colheres de sopa de vinagre de maçã antes de deitar reduziu o açúcar no sangue em jejum em 4% na manhã seguinte
  • Numerosos outros estudos em humanos mostram que o vinagre pode melhorar a função da insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições

Os Centros Nacionais de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) afirmam que é muito importante que as pessoas não substituam o tratamento médico por produtos de saúde não comprovados

Se você está atualmente tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, verifique com seu médico antes de aumentar a ingestão de qualquer tipo de vinagre.

RESUMO

O vinagre de maçã tem se mostrado uma grande promessa em melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a reduzir as respostas de açúcar no sangue após as refeições.

4. Pode ajudar na perda de peso

Talvez surpreendentemente, os estudos mostram que o vinagre pode ajudar as pessoas a perder peso .

Vários estudos em humanos mostram que o vinagre pode aumentar a sensação de saciedade. Isso pode levar você a comer menos calorias e perder peso.

Por exemplo, de acordo com um estudo, tomar vinagre junto com uma refeição rica em carboidratos levou a um aumento da sensação de saciedade, fazendo com que os participantes ingerissem 200–275 calorias a menos durante o resto do dia

Além disso, um estudo em 175 pessoas com obesidade mostrou que o consumo diário de vinagre de maçã levou à redução da gordura abdominal e perda de peso :

  • tomar 1 colher de sopa (12 mL) levou a uma perda de 2,6 libras (1,2 kg)
  • tomar 2 colheres de sopa (30 mL) levou a uma perda de 3,7 libras (1,7 kg)

No entanto, tenha em mente que este estudo durou 3 meses, então os verdadeiros efeitos sobre o peso corporal parecem ser bastante modestos.

Dito isso, simplesmente adicionar ou subtrair alimentos ou ingredientes individuais raramente tem um efeito perceptível no peso. É toda a sua dieta ou estilo de vida que cria uma perda de peso a longo prazo.

No geral, o vinagre de maçã pode contribuir para a perda de peso, promovendo a saciedade, diminuindo o açúcar no sangue e reduzindo os níveis de insulina.

O vinagre de maçã contém apenas cerca de três calorias por colher de sopa, o que é muito baixo.

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Saúde

Combatendo o bom combate: 4 maneiras de se manter engajado em um mundo opressor

Temos grandes expectativas a cada novo ano civil, mas 2020 era para ser muito especial.

É um ano que muitos de nós esperamos por grande parte de nossas vidas, com a esperança de ver um progresso e mudanças profundas.

O ano de 2020 trouxe mudanças, mas veio na forma de convulsões, devastação e revelações inesperadas. De muitas maneiras, parece a destruição que vem antes da reconstrução.

Para muitos, o racismo anti-negro se tornou real este ano. Existe uma compreensão mais profunda da ameaça de violência sexual. E a importância do voto foi destacada para o público em geral.

Este é o ano em que prestamos atenção. Não tínhamos permissão para ignorar questões sistêmicas que afetam as pessoas marginalizadas. Fomos chamados à ação e feitos para encaixar nossas vidas normais em um estranho mundo novo.

A vantagem é que este novo mundo pode ser melhor do que o antigo. Agora que acordamos, o que 2021 nos chama a fazer?

Uma coisa é estar informado sobre crises, epidemias e injustiças sistêmicas. Outra coisa é agir, e outra é estar consistentemente engajado no trabalho que pode mudar o mundo.

Para que nosso ativismo seja sustentável , temos que ser realistas em nossos compromissos e encontrar tempo para descansar. Aqui estão oito maneiras, com níveis variados de engajamento, de lutar pelo bom combate pela igualdade e justiça em sua própria comunidade e além.

1. Comece com você mesmo 

Há tanta coisa acontecendo que pode ser difícil descobrir como você pode agir. Com grande demanda de seu tempo e energia, você pode não conseguir comparecer a reuniões e demonstrações. Não importa o que aconteça, você sempre pode trabalhar em si mesmo.

É preciso autoconsciência e disposição para se sentir desconfortável para avaliar verdadeiramente sua parte na defesa dos sistemas de injustiça. Formas passivas e ativas de opressão precisam ser reconhecidas e tratadas de maneira apropriada e, às vezes, isso significa mudar hábitos e aumentar a responsabilidade pessoal.

Por exemplo, prestar atenção e participar das eleições de meio de mandato, além das presidenciais, pode ter um grande impacto na sua comunidade .

Aprenda sobre as desigualdades das quais você não estava ciente até recentemente. O que possibilitou que a realidade da opressão fosse removida de sua experiência do dia a dia?

Quando você descobrir o que é, decida o que fará a respeito.

Por exemplo, se você não sabia da existência de sobremesas de comida porque seu bairro tem tudo de que você precisa, pode optar por sair dessa bolha .

Ouça as histórias dos outros , procure as diferenças em outros bairros e tente descobrir por que existem.

Em seguida, pense em todas as outras coisas que você tem perdido por causa da monotonia e do privilégio de sua rotina.

2. Leia amplamente e para se divertir 

Houve uma grande corrida para comprar livros em listas de leitura anti-racistas. Isso tem sido ótimo para livrarias e autores, mas não vai muito além se esses livros não estão sendo lidos.

“ Então você quer falar sobre raça ”, de Ijeoma Oluo, é uma estante de livros básica. Deve ser discutido em clubes do livro, incluído nos currículos e referenciado em trabalhos acadêmicos e conversas do dia a dia. Se você tem o poder de fazer isso acontecer, faça.

“ Such a Fun Age ”, de Kiley Reid, é um grande romance com temas importantes. Ele destaca a maneira como os brancos tentam não ser racistas, mas não conseguem ser anti-racistas e, ao mesmo tempo, uma leitura muito agradável.

Lembre-se de que seu material de leitura não precisa ser pesado. Isso é algo que você pode desfrutar e compartilhar com outras pessoas.

Leia mais livros em todos os gêneros , por mulheres, pessoas LGBTQ +, pessoas migrantes e pessoas de cor. Escreva resenhas desses livros, recomende-os a outras pessoas e esteja preparado para ter conversas difíceis sobre os temas.

3. Expanda sua bolha de notícias 

Todos nós temos nossos jornais favoritos, reportagens noturnas e até jornalistas. Eles costumam estar em nossas próprias cidades, então o foco provavelmente será hiperlocal. Embora seja ótimo saber o que está acontecendo em nossas comunidades imediatas, é fundamental prestar atenção às notícias regionais e internacionais.

De vez em quando, é bom assistir a notícias de outras partes do mundo que enfocam questões diferentes daquelas que você mais ouve falar.

É uma ótima maneira de obter uma perspectiva, gerar ideias e obter incentivo das vitórias que outras pessoas estão experimentando. Isso pode mudar seu foco e reenergizá-lo quando sentir que nada está funcionando e a inspiração está acabando.

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4. Diversifique seus feeds de mídia social 

Todos nós temos nossas pessoas favoritas nas redes sociais. Celebridades, jornalistas, políticos, grandes organizações e amigos de longe e de perto preenchem nossos feeds com suas versões de eventos.

Uma das maneiras mais fáceis de causar impacto é impulsionar o sinal no trabalho de outras pessoas, ajudando a expandir seu alcance.

Faça um esforço para seguir as organizações de base, jovens líderes, ativistas emergentes, financiadores de organizações não governamentais e pessoas que estão criando problemas para sair do status quo.

A mídia social é uma das maneiras mais fáceis de manter o controle do cenário político. Preste atenção ao que as pessoas com plataformas menores estão dizendo e amplifique suas vozes com curtidas e compartilhamentos.

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Saúde

Você pode comer lula durante a gravidez?

Prato de lula frita

A gravidez conduz seu corpo por uma série de mudanças , tanto físicas quanto hormonais.

E as mudanças hormonais não afetam apenas o humor – também podem afetar o que você gosta de comer. Algumas grávidas têm aversão alimentar , onde até o pensamento de comer certos alimentos as deixa doentes. Outros, porém, sentem um forte desejo por certos alimentos.

E se de repente você estiver com vontade de comer um prato de lula frita com molho marinara e suco de limão? Tudo bem?

Você já ouviu falar que alguns frutos do mar são bons para grávidas – ômega-3 e tudo mais. Mas é seguro comer lula durante a gravidez? A resposta curta é sim – vamos dar uma olhada.

Qual é o problema com o mercúrio?

Calamari e outros frutos do mar são excelentes fontes de nutrientes e fazem parte de uma dieta saudável durante a gravidez.

Mas, especialmente quando se trata de gravidez, muitas pessoas se perguntam sobre o conteúdo de mercúrio nos frutos do mar. O medo do mercúrio pode até impedir que as grávidas obtenham os grandes benefícios dos peixes.

O mercúrio é um composto natural encontrado no meio ambiente. Está no ar, na água e no solo. Como um metal pesado, porém, a alta exposição pode ser tóxica para os humanos. Isso pode levar ao envenenamento por mercúrio , que afeta as funções do cérebro, rins, pulmões e coração.

Alguns frutos do mar são ricos em mercúrio. A exposição a altos níveis de mercúrio durante a gravidez – como o consumo de frutos do mar poluídos ou grãos contaminados com mercúrio – pode ter efeitos prejudiciais no desenvolvimento fetal e levar ao comprometimento cognitivo e aumentar o risco de paralisia cerebral.

Mas é importante notar que pesquisa descobriu que não há muitas evidências sólidas conectando níveis moderados de mercúrio do consumo de frutos do mar em mulheres grávidas com desenvolvimento fetal prejudicado.

E, na verdade, o consumo de peixe é conhecido por beneficiar o desenvolvimento fetal e também ajudar a promover a saúde materna, conforme ilustrado neste Estudo de 2018

Embora seja essencial evitar frutos do mar que são conhecidos por serem muito ricos em mercúrio – incluindo cavala, tubarão, peixe-azulejo, peixe-espada, atum patudo e marlin – é desnecessário evitar outros frutos do mar devido a preocupações com a exposição ao mercúrio.

Na verdade, o atual Diretrizes dietéticas para americanos recomenda que as mulheres grávidas consumam entre 250 e 350 ml de frutos do mar por semana.

É seguro comer lula durante a gravidez, apesar de seu conteúdo de mercúrio?

Novamente, os níveis de mercúrio variam dependendo do tipo de frutos do mar, com algumas espécies contendo mais mercúrio do que outras. De acordo com, as mulheres grávidas devem evitar frutos do mar que contenham os níveis mais elevados de mercúrio.

A boa notícia para os amantes de lula é que este marisco em particular não tem um alto nível de mercúrio, o que o torna uma escolha segura durante a gravidez – com moderação.

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5 razões pelas quais seu filho pode estar chorando

É normal que as crianças chorem, e também é normal que os pais fiquem frustrados com um filho que chora com frequência. Principalmente quando você não consegue descobrir por que seu filho está chorando.

Antes que seu filho aprenda a falar, pode ser difícil determinar a causa das lágrimas dele. Mesmo quando as crianças começam a verbalizar, os motivos pelos quais elas choram nem sempre são racionais – pelos padrões dos adultos, pelo menos.

Se você já fez uma criança chorar porque o microondas “comeu” o almoço ou teve um ataque de raiva depois de dizer a seu filho que ele não pode comer comida de cachorro, você não está sozinho. As crianças têm motivos interessantes para chorar. 

Embora às vezes possa ser confuso, o choro também pode ser saudável em qualquer idade. Um estudo de 2011 publicado no Journal of Research and Personality descobriu que há muitas circunstâncias em que o choro ajuda as pessoas a se sentirem melhor. 1

Os pesquisadores descobriram que as pessoas se sentem melhor depois de chorar se têm apoio emocional, se o choro leva a uma resolução ou melhor compreensão, ou se choram por causa de um evento positivo.

Seu objetivo nem sempre é fazer com que seu filho pare de chorar. Derramar algumas lágrimas pode ser bom para as crianças (e para os adultos!). Antes de decidir o que fazer, pergunte: “Por que meu filho está chorando?” Identificar a fonte o ajudará a fornecer a melhor resposta à situação.

Aqui estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais os pais encontram seus filhos em lágrimas, bem como algumas sugestões de como você pode responder a cada causa.1

Seu filho está cansado

Quando seu filho está tendo um colapso porque você deu a ele a tigela de cor errada ou pediu que calçasse os sapatos, dormir pouco pode ser a verdadeira causa de suas lágrimas.

Um dos motivos mais frequentes para as crianças chorarem é o cansaço excessivo. Ficar sem descanso pode levar a acessos de raiva e outras explosões de comportamento aparentemente irracional.

Você não pode evitar a fadiga que provoca birra em uma criança 100% do tempo, mas pode minimizá-la mantendo-a em um horário de sono de rotina .

Comece definindo (e mantendo-se) um horário de dormir apropriado para a idade, depois considere os cochilos diurnos. Você deve planejar dois cochilos por dia até que seu filho tenha 15 a 18 meses, depois um cochilo por dia até que seu filho tenha 3 ou 4 anos de idade .

Um horário adequado para dormir depende da idade do seu filho e da hora em que ele costuma acordar de manhã. A maioria das crianças vai bem para a cama entre 19h e 21h

Ao longo do dia, e especialmente se você notar que eles estão começando a ficar com os olhos marejados, procure sinais indicadores de cansaço, como esfregar os olhos, bocejar ou parecer um pouco vidrados nos olhos.

Dependendo da hora do dia, se seu filho está à beira de uma birra, mas parece sonolento, pode ser apropriado colocá-lo para dormir um cochilo para ajudá-lo a recuperar o controle.2

Seu filho está com fome

Até os adultos ficam “famintos”. Uma criança pequena ou pequena (provavelmente) dirá quando querem um lanche – a menos que estejam se divertindo muito brincando. Se uma criança está distraída e não se comunica com você, é muito mais difícil dizer que ela está com fome.

A fome pode ser a culpada do choro se o seu filho acabou de acordar de uma soneca ou se já se passaram três ou quatro horas desde a última vez que comeram. Se seu filho não come há algum tempo e seu humor está piorando rapidamente, tente oferecer-lhe algo para comer. Manter alguns lanches saudáveis ​​à mão pode conter rapidamente as lágrimas quando você estiver fora de casa.3

Seu filho está superestimulado

Emocionantes lugares para brincar, como casas de pula-pula ou festas de aniversário, são exatamente onde uma criança deseja estar. Em algum momento, no entanto, a agitação pode se tornar demais para algumas crianças. Não é incomum que uma criança não consiga expressar o que está errado nessas situações.

Você pode ver lágrimas quando seu filho está superestimulado. Se o seu filho está chorando aparentemente sem motivo e você está em um local barulhento ou movimentado, tente dar um tempo a ele. Leve-os para fora ou para uma sala mais silenciosa e deixe-os sentarem por alguns minutos para se orientarem.

Para algumas crianças, uma pausa pode não ser suficiente. Se seu filho estiver chateado e não se consolar ou se acalmar, pode ser melhor levá-lo para casa mais cedo.4

Seu filho está estressado

O estresse é um grande motivo para lágrimas, especialmente em crianças mais velhas. Como pai que tem de pagar as contas e cuidar de uma casa ocupada, você pode se perguntar por que motivo um filho está estressado.

A resposta é: muitas coisas! Crianças que estão sobrecarregadas – talvez indo do futebol ao piano, para praticar para brincar – podem ficar bastante estressadas. Todas as crianças precisam de tempo livre para brincar com criatividade e também para relaxar

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3 ervas e especiarias que combatem a inflamação

A inflamação é a forma do corpo de combater infecções e curar.

No entanto, em algumas situações, a inflamação pode sair do controle e durar mais do que o necessário. Isso é chamado de inflamação crônica e estudos a relacionaram a muitas doenças, incluindo diabetes e câncer.

A dieta tem um papel crucial na sua saúde. O que você come, incluindo várias ervas e especiarias, pode afetar a inflamação em seu corpo.

Este artigo analisa a ciência por trás de 3 ervas e especiarias que podem ajudar a combater a inflamação.

É importante notar que muitos estudos neste artigo falam sobre moléculas chamadas marcadores inflamatórios. Isso indica a presença de inflamação.

Portanto, uma erva que reduz os marcadores inflamatórios no sangue provavelmente reduz a inflamação.

Gengibre e cúrcuma

1. Gengibre

O gengibre ( Zingiber officinale ) é uma especiaria deliciosa com um sabor apimentado, mas doce. Você pode desfrutar dessa especiaria de várias maneiras, como fresca, seca ou em pó.

Fora dos usos culinários do gengibre, as pessoas o usam há milhares de anos na medicina tradicional para curar várias doenças. Isso inclui resfriados, enxaquecas, náuseas , artrite e pressão alta

O gengibre contém mais de 100 compostos ativos, como gingerol, shogaol, zingiberene e zingerone, para citar alguns. Eles são provavelmente responsáveis ​​por seus efeitos na saúde, incluindo ajudar a reduzir a inflamação no corpo (

Uma análise de 16 estudos em 1.010 participantes descobriu que tomar 1.000–3.000 mg de gengibre por dia durante 4–12 semanas reduziu significativamente os marcadores de inflamação em comparação com um placebo. Esses marcadores incluíram proteína C reativa (CRP) e fator de necrose tumoral-alfa (TNF-α)

Outra pesquisa analisou os efeitos de tomar 500-1.000 mg de gengibre por dia em pessoas com osteoartrite, uma condição degenerativa que envolve inflamação das articulações

Os estudos descobriram que o gengibre pode reduzir os marcadores inflamatórios, como TNF-α e interleucina 1 beta (IL-1β), bem como reduzir a dor nas articulações e aumentar a mobilidade articular

O gengibre também é incrivelmente versátil e fácil de incorporar em muitos pratos, como refogados, ensopados e saladas. Como alternativa, você pode comprar suplementos de gengibre em lojas de produtos naturais ou online.

RESUMO

O gengibre tem vários compostos ativos e parece reduzir os marcadores inflamatórios no corpo.

2. Alho

O alho ( Allium sativum ) é uma especiaria popular com um cheiro e sabor fortes. As pessoas têm usado na medicina tradicional por milhares de anos para tratar artrite, tosse, constipação, infecções, dores de dente e muito mais

A maioria dos benefícios do alho para a saúde vem de seus compostos de enxofre, como alicina, dissulfeto de dialila e S-alilcisteína, que parecem ter propriedades antiinflamatórias

Uma análise de 17 estudos de alta qualidade, incluindo mais de 830 participantes e com duração de 4-48 semanas, descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de alho tiveram níveis sanguíneos significativamente reduzidos do marcador inflamatório CRP

No entanto, o extrato de alho envelhecido foi mais eficaz e reduziu os níveis sanguíneos de CRP e TNF-α

Outros estudos mostraram que o alho pode ajudar a aumentar os antioxidantes no corpo, como a glutationa (GSH) e a superóxido dismutase (SOD), enquanto regula os marcadores promotores da inflamação como a interleucina 10 (IL-10) e o fator nuclear-κB (NF-κB )

O alho é versátil e fácil de adicionar aos pratos. Alternativamente, você pode comprar alho concentrado e suplementos de extrato de alho envelhecido em lojas de produtos naturais e online.

RESUMO

O alho é rico em compostos de enxofre que parecem reduzir os marcadores inflamatórios e aumentar os níveis de antioxidantes benéficos.

3. Cúrcuma

A cúrcuma ( Curcuma longa ) é uma especiaria popular na culinária indiana, usada desde os tempos antigos.

É embalado com mais de 300 compostos ativos. O principal é um antioxidante chamado curcumina, que possui propriedades antiinflamatórias poderosas

Numerosos estudos mostraram que a curcumina pode bloquear a ativação de NF-κB, uma molécula que ativa genes que promovem a inflamação (

Uma análise de 15 estudos de alta qualidade acompanhou 1.223 pessoas que tomaram de 112 a 4.000 mg de curcumina diariamente por períodos de 3 dias a 36 semanas