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Para que servem os suplementos de zinco? Benefícios e mais

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O zinco é um micronutriente essencial, crucial para quase todos os aspectos de sua saúde.

Ele perde apenas para o ferro como o mineral mais abundante em seu corpo

Disponível em muitas formas diferentes, os suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para tratar uma variedade de doenças.

A pesquisa mostra que este mineral pode melhorar a função imunológica, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ajudar a manter a pele, os olhos e o coração saudáveis.

Este artigo analisa os tipos, benefícios, recomendações de dosagem e potenciais efeitos colaterais dos suplementos de zinco.

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Tipos de suplementos de zinco

Ao escolher um suplemento de zinco, você provavelmente notará que existem muitos tipos diferentes disponíveis.

Essas várias formas de zinco afetam a saúde de maneiras distintas.

Aqui estão alguns que você pode encontrar no mercado:

  • Gluconato de zinco: como uma das formas mais comuns de venda livre de zinco, o gluconato de zinco é frequentemente usado em remédios para resfriado, como pastilhas e sprays nasais
  • Acetato de zinco: como o gluconato de zinco, o acetato de zinco é frequentemente adicionado a pastilhas frias para reduzir os sintomas e acelerar a taxa de recuperação
  • Sulfato de zinco: além de ajudar a prevenir a deficiência de zinco, o sulfato de zinco demonstrou reduzir a gravidade da acne
  • Picolinato de zinco: algumas pesquisas sugerem que seu corpo pode absorver esta forma melhor do que outros tipos de zinco, incluindo gluconato de zinco e citrato de zinco
  • Orotato de zinco: esta forma está ligada ao ácido orótico e um dos tipos mais comuns de suplementos de zinco no mercado
  • Citrato de zinco: um estudo mostrou que este tipo de suplemento de zinco é tão bem absorvido quanto o gluconato de zinco, mas tem um sabor menos amargo e mais atraente

Por ser uma das formas de zinco mais amplamente disponíveis e econômicas, o gluconato de zinco pode ser uma boa opção para ajudar a aumentar sua ingestão sem quebrar seu banco.

No entanto, se você puder investir um pouco mais, o picolinato de zinco pode ser melhor absorvido.

Disponível em cápsulas, comprimidos e pastilhas, existem muitas opções para obter a sua dose diária de zinco – independentemente do tipo que escolher.

No entanto, tenha em mente que sprays nasais contendo zinco têm sido associados à perda do olfato e devem ser evitados

RESUMO

Existem várias formas de suplementos de zinco que afetam sua saúde de maneiras únicas. Eles geralmente estão disponíveis em cápsulas, comprimidos e pastilhas. Sprays nasais contendo zinco devem ser evitados.

Benefícios potenciais

O zinco é vital para muitos aspectos da saúde e tem sido associado a uma variedade de benefícios.

Pode melhorar a função imunológica

Muitos medicamentos de venda livre e remédios naturais contêm zinco devido à sua capacidade de aumentar a função imunológica e combater a inflamação .

Uma revisão de sete estudos mostrou que pastilhas de zinco contendo 80-92 mg de zinco podem reduzir a duração do resfriado comum em até 33%

O zinco também pode atuar como antioxidante, ajudando a reduzir a inflamação e protegendo contra condições crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes

Um estudo em 50 adultos mais velhos descobriu que tomar 45 mg de gluconato de zinco por um ano diminuiu vários marcadores de inflamação e reduziu a frequência de infecções

Pode promover o controle do açúcar no sangue

O zinco é bem conhecido por seu papel no controle do açúcar no sangue e na secreção de insulina. A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos

Algumas pesquisas sugerem que o zinco pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e melhorar a sensibilidade do corpo à insulina.

Uma revisão relatou que os suplementos de zinco foram eficazes em aumentar o controle de açúcar no sangue de curto e longo prazo em pessoas com diabetes

Outra pesquisa mostra que o zinco pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que pode melhorar a capacidade do seu corpo de usar a insulina de forma eficiente para manter os níveis normais de açúcar no sangue

Ajuda a combater a acne

Suplementos de zinco são frequentemente usados ​​para promover a saúde da pele e tratar doenças comuns da pele, como acne 

O sulfato de zinco demonstrou ser especialmente útil para diminuir os sintomas de acne grave

Um estudo de 3 meses em 332 pessoas descobriu que tomar 30 mg de zinco elementar – um termo que se refere à quantidade real de zinco encontrada em um suplemento – foi eficaz no tratamento da acne inflamatória

Suplementos de zinco também são frequentemente preferidos em relação a outros métodos de tratamento, pois são baratos, eficazes e associados a muito menos efeitos colaterais

Pode melhorar a saúde do coração

A doença cardíaca é um problema sério, responsável por cerca de 33% das mortes em todo o mundo

Algumas pesquisas mostram que tomar zinco pode melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas e pode até reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol.

Uma revisão de 24 estudos descobriu que os suplementos de zinco ajudaram a diminuir os níveis de colesterol LDL total e “ruim”, bem como triglicerídeos no sangue, o que poderia potencialmente ajudar na prevenção de doenças cardíacas

Além disso, um estudo com 40 mulheres jovens mostrou que a ingestão mais elevada de zinco estava associada a níveis mais baixos de pressão arterial sistólica (o número mais alto de uma leitura)

No entanto, as pesquisas que avaliam os efeitos dos suplementos sobre a pressão arterial são limitadas

Outra pesquisa sugere que baixos níveis de zinco sérico podem estar associados a um maior risco de doença cardíaca coronária, mas os resultados permanecem inconclusivos

Retarda a degeneração macular

A degeneração macular é uma doença ocular comum e uma das principais causas de perda de visão em todo o mundo

Suplementos de zinco são freqüentemente usados ​​para retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e ajudar a proteger contra a perda de visão e cegueira.

Um estudo em 72 pessoas com DMRI mostrou que tomar 50 mg de sulfato de zinco diariamente durante três meses retardou a progressão da doença

Da mesma forma, outra revisão de 10 estudos relatou que a suplementação com zinco foi eficaz na redução do risco de progressão para degeneração macular avançada

No entanto, outros estudos na revisão sugeriram que os suplementos de zinco por si só podem não produzir melhorias significativas na visão e devem ser combinados com outras opções de tratamento para maximizar os resultados

Principais benefícios do zinco

Dica de saúde: os principais benefícios do zincoVolume 0%00:0000:54

RESUMO

O zinco pode reduzir a duração dos sintomas de resfriado, apoiar o controle do açúcar no sangue, melhorar a acne grave e inflamatória, diminuir o risco de doença cardíaca e retardar a progressão da degeneração macular.

Dosagem

A quantidade de zinco que você deve tomar por dia depende do tipo, pois cada suplemento contém uma quantidade diferente de zinco elementar.

Por exemplo, o sulfato de zinco consiste em cerca de 23% de zinco elementar, então 220 mg de sulfato de zinco equivaleria a cerca de 50 mg de zinco

Essa quantidade geralmente está listada no rótulo do seu suplemento, tornando mais fácil determinar a quantidade que você deve tomar para atender às suas necessidades diárias.

Para adultos, a dosagem diária recomendada é normalmente 15-30 mg de zinco elementar

Doses mais altas têm sido usadas para tratar certas condições, incluindo acne, diarréia e infecções respiratórias.

No entanto, devido aos potenciais efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de zinco , é melhor não exceder o limite superior de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica

RESUMO

Suplementos de zinco diferentes contêm concentrações variáveis ​​de zinco elementar. A dosagem recomendada para suplementos diários é de 15-30 mg.

Segurança e efeitos colaterais

Quando usados ​​conforme as instruções, os suplementos de zinco podem ser uma forma segura e eficaz de aumentar a ingestão de zinco e melhorar vários aspectos de sua saúde.

No entanto, eles foram associados a efeitos colaterais adversos, incluindo náuseas , vômitos, diarreia e dor de estômago

Exceder 40 mg por dia de zinco elementar pode causar sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, tosse, dor de cabeça e fadiga 

O zinco também pode interferir na capacidade do corpo de absorver cobre, podendo levar a uma deficiência deste mineral importante ao longo do tempo

Além disso, os suplementos de zinco demonstraram interferir na absorção de certos antibióticos, reduzindo sua eficácia se tomados ao mesmo tempo.

Para reduzir o risco de efeitos colaterais, siga a dosagem recomendada e evite exceder o limite máximo tolerável de 40 mg por dia – a menos que sob supervisão médica.

Se você sentir quaisquer efeitos colaterais negativos após tomar suplementos de zinco, diminua a dosagem e considere consultar seu profissional de saúde se os sintomas persistirem.

RESUMO

O zinco pode causar efeitos colaterais negativos, incluindo problemas digestivos e sintomas semelhantes aos da gripe. Também pode interferir na absorção do cobre e reduzir a eficácia de certos antibióticos.

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Saúde

No Japão, mais pessoas morreram de suicídio no mês passado do que de Covid em todo o ano de 2020. E as mulheres foram as mais afetadas

Eriko Kobayashi tentou se matar quatro vezes. Na primeira vez, ela tinha apenas 22 anos e um emprego de tempo integral no mercado editorial que não pagava o suficiente para cobrir seu aluguel e contas de supermercado em Tóquio . “Eu era muito pobre”, disse Kobayashi, que passou três dias inconsciente no hospital após o incidente. Agora com 43 anos, Kobayashi escreveu livros sobre suas lutas por saúde mental e tem um emprego estável em uma ONG. Mas o coronavírus está trazendo de volta o estresse que ela sentia. “Meu salário foi cortado e não consigo ver a luz no fim do túnel”, disse ela. “Tenho constantemente uma sensação de crise de que posso voltar a cair na pobreza. “Especialistas alertaram que a pandemia pode levar a uma crise de saúde mental. Desemprego em massa, isolamento social e ansiedade estão afetando as pessoas em todo o mundo. No Japão, as estatísticas do governo mostram que o suicídio ceifou mais vidas em outubro do que a Covid-19 em todo o ano até agora. O número mensal de suicídios japoneses subiu para 2.153 em outubro, de acordo com a Agência Nacional de Polícia do Japão. Na sexta-feira, o número total de mortes de Covid-19 no Japão foi de 2.087, disse o ministério da saúde.O Japão é uma das poucas economias importantes a divulgar dados oportunos sobre suicídio – os dados nacionais mais recentes para os EUA, por exemplo, são de 2018. Os dados japoneses podem dar a outros países percepções sobre o impacto das medidas pandêmicas na saúde mental, e quais grupos são os mais vulneráveis.”Não tínhamos nem mesmo um bloqueio e o impacto da Covid é mínimo em comparação com outros países … mas ainda vemos este grande aumento no número de suicídios”, disse Michiko Ueda, professora associada da Universidade Waseda em Tóquio e um especialista em suicídios.”Isso sugere que outros países podem ver um aumento semelhante ou ainda maior no número de suicídios no futuro.”Eriko Kobayashi lutou com sua saúde mental no passado.  Ela diz que a pandemia trouxe de volta o medo intenso de cair na pobreza.Eriko Kobayashi lutou com sua saúde mental no passado. Ela diz que a pandemia trouxe de volta o medo intenso de cair na pobreza.

O impacto da Covid nas mulheres

O Japão luta há muito tempo com uma das maiores taxas de suicídio do mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Em 2016, o Japão tinha uma taxa de mortalidade por suicídio de 18,5 por 100.000 pessoas, perdendo apenas para a Coreia do Sul na região do Pacífico Ocidental e quase o dobro da média global anual de 10,6 por 100.000 pessoas.

A International Association for Suicide Prevention and Befrienders Worldwide também fornece informações de contato para centros de crise em todo o mundo.Embora as razões para a alta taxa de suicídio no Japão sejam complexas, longas horas de trabalho, pressão escolar, isolamento social e um estigma cultural em torno de questões de saúde mental foram citados como fatores contribuintes.Mas nos 10 anos anteriores a 2019, o número de suicídios diminuiu no Japão , caindo para cerca de 20.000 no ano passado, de acordo com o ministério da saúde – o menor número desde que as autoridades de saúde do país começaram a manter registros em 1978.A pandemia parece ter revertido essa tendência, e o aumento dos suicídios afetou desproporcionalmente as mulheres. Embora representem uma proporção menor do total de suicídios do que os homens, o número de mulheres que se suicidam está aumentando. Em outubro, os suicídios de mulheres no Japão aumentaram quase 83% em relação ao mesmo mês do ano anterior. Para efeito de comparação, os suicídios masculinos aumentaram quase 22% no mesmo período.Existem várias razões potenciais para isso. As mulheres representam uma porcentagem maior de trabalhadores de meio período nos setores de hotelaria, serviços de alimentação e varejo – onde as demissões têm sido profundas. Kobayashi disse que muitos de seus amigos foram demitidos. “O Japão tem ignorado as mulheres”, disse ela. “Esta é uma sociedade onde as pessoas mais fracas são isoladas primeiro quando algo de ruim acontece.”Em um estudo global com mais de 10.000 pessoas, conduzido pela organização de ajuda internacional sem fins lucrativos CARE, 27% das mulheres relataram maiores desafios com a saúde mental durante a pandemia, em comparação com 10% dos homens.Para agravar as preocupações com a renda, as mulheres têm enfrentado uma disparada de encargos de assistência não remunerada, de acordo com o estudo. Para aqueles que mantêm seus empregos, quando os filhos são mandados para casa da escola ou creche, muitas vezes cabe às mães assumir essas responsabilidades, bem como suas obrigações normais de trabalho.

Terceiro das mulheres japonesas com problemas de saúde mental culpam o assédio no local de trabalho: relatório

Terceiro das mulheres japonesas com problemas de saúde mental culpam o assédio no local de trabalho: relatórioO aumento da ansiedade sobre a saúde e o bem-estar das crianças também sobrecarregou as mães durante a pandemia.Akari, uma mulher de 35 anos que não quis revelar seu nome verdadeiro, disse que procurou ajuda profissional este ano quando seu filho prematuro ficou hospitalizado por seis semanas. “Fiquei muito preocupado 24 horas”, disse Akari. “Eu não tinha nenhum histórico de doença mental antes, mas podia me ver muito, muito ansioso o tempo todo.”Seus sentimentos pioraram à medida que a pandemia se intensificou, e ela temeu que seu filho pegasse Covid-19.”Senti que não havia esperança, sempre pensei sobre o pior cenário possível”, disse ela.

“Um lugar para você”

Em março, Koki Ozora, um estudante universitário de 21 anos, iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas chamada Anata no Ibasho (Um Lugar para Você). Ele disse que a linha direta, uma organização sem fins lucrativos financiada por doações privadas, recebe uma média de mais de 200 ligações por dia, e que a grande maioria das chamadas são mulheres.“Eles perderam o emprego e precisam criar os filhos, mas não têm dinheiro”, disse Ozora. “Então, eles tentaram o suicídio.”A maioria das ligações ocorre durante a noite – das 22h às 4h. Os 600 voluntários da organização sem fins lucrativos vivem ao redor do mundo em diferentes fusos horários e estão acordados para atendê-los. Mas não há voluntários suficientes para acompanhar o volume de mensagens, disse Ozora.O estudante universitário Koki Ozora iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas com voluntários em março.  Eles agora recebem mais de 200 ligações por dia.O estudante universitário Koki Ozora iniciou uma linha direta de saúde mental 24 horas com voluntários em março. Eles agora recebem mais de 200 ligações por dia.Eles priorizam os textos mais urgentes – procurando palavras-chave como suicídio ou abuso sexual. Ele disse que respondem a 60% dos textos em cinco minutos, e os voluntários passam em média 40 minutos com cada pessoa.

Terceira onda de Covid-19 assoma no Japão enquanto o país se prepara para os Jogos Olímpicos

A terceira onda de Covid-19 assoma no Japão como preparação do país para os Jogos Olímpicos 01:49Anonimamente, por meio de mensagens online, as pessoas compartilham suas lutas mais profundas. Ao contrário da maioria das linhas diretas de saúde mental no Japão, que aceitam solicitações por telefone, Ozora diz que muitas pessoas – especialmente a geração mais jovem – se sentem mais à vontade para pedir ajuda por mensagem de texto.Em abril, ele disse que as mensagens mais comuns eram de mães que estavam estressadas para criar seus filhos, com algumas confessando pensamentos de matar seus próprios filhos. Hoje em dia, ele diz que mensagens de mulheres sobre perdas de empregos e dificuldades financeiras são comuns – assim como violência doméstica.”Tenho aceitado mensagens como ‘Estou sendo estuprada pelo meu pai’ ou ‘Meu marido tentou me matar'”, disse Ozora. “As mulheres enviam esse tipo de mensagem quase todos os dias. E está aumentando.” Ele acrescentou que o aumento nas mensagens se deve à pandemia. Antes, havia mais lugares para “fugir”, como escolas, escritórios ou casas de amigos.

Pressão sobre as crianças

O Japão é o único país do G-7 onde o suicídio é a principal forma de morte de jovens de 15 a 39 anos. E os suicídios entre menores de 20 anos estavam aumentando antes mesmo da pandemia, segundo o Ministério da Saúde.Conforme as restrições à pandemia tiram as crianças da escola e de situações sociais, elas estão lidando com abusos, vidas familiares estressantes e pressões de atrasos nos deveres de casa, disse Ozora. Algumas crianças de apenas cinco anos enviaram mensagens para a linha direta, acrescentou.O fechamento de escolas durante a pandemia da primavera contribuiu para o acúmulo de trabalhos de casa; as crianças também têm menos liberdade para ver os amigos, o que também contribui para o estresse, de acordo com Naho Morisaki, do Centro Nacional de Saúde e Desenvolvimento Infantil. O centro conduziu recentemente uma pesquisa na Internet com mais de 8.700 pais e filhos e descobriu que 75% das crianças japonesas em idade escolar mostraram sinais de estresse devido à pandemia.Morisaki diz que acha que existe uma grande correlação entre a ansiedade das crianças e de seus pais. “As crianças que estão se machucando têm estresse e não podem falar com a família porque provavelmente percebem que seus pais não são capazes de ouvi-las.”

Estigma de resolver o problema

No Japão, ainda existe um estigma contra a admissão da solidão e da luta. Ozora disse que é comum mulheres e pais iniciarem a conversa com seu serviço com a frase: “Eu sei que é ruim pedir ajuda, mas posso conversar?”Ueda diz que a “vergonha” de falar sobre depressão muitas vezes impede as pessoas.“Não é algo que você fale em público, você não fala sobre isso com amigos ou qualquer coisa”, disse ela. “(Isso) pode levar a um atraso na busca de ajuda, então esse é um fator cultural potencial que temos aqui.”

Quando eu morava na América, conhecia pessoas que faziam terapia e é uma coisa mais comum de se fazer, mas no Japão é muito difícil

Akari

Akari, a mãe do bebê prematuro, concorda. Ela já havia morado nos Estados Unidos, onde diz que parece mais fácil procurar ajuda. “Quando eu morava na América, conhecia pessoas que faziam terapia, e é uma coisa mais comum de se fazer, mas no Japão é muito difícil”, disse ela.Após a crise financeira na década de 1990, a taxa de suicídio no Japão atingiu um recorde em 2003, quando cerca de 34.000 pessoas se suicidaram . Especialistas dizem que a vergonha e a ansiedade das dispensas, na maioria homens na época, contribuíram para a depressão e aumentaram as taxas de suicídio. No início dos anos 2000, o governo japonês acelerou os investimentos e esforços em torno da prevenção do suicídio e do apoio aos sobreviventes , incluindo a aprovação da Lei Básica para a Prevenção do Suicídio em 2006 para fornecer apoio às pessoas afetadas pelo problema.Mas tanto Ozora quanto Kobayashi dizem que não foi o suficiente: reduzir a taxa de suicídio exige que a sociedade japonesa mude.”É vergonhoso para os outros saberem da sua fraqueza, então você esconde tudo, segura em si mesmo e agüenta”, disse Kobayashi. “Precisamos criar uma cultura em que seja normal mostrar sua fraqueza e miséria.”

Suicídios de celebridades

Uma sucessão de celebridades japonesas tirou suas vidas nos últimos meses. Enquanto a mídia japonesa raramente detalha os detalhes de tais mortes – deliberadamente sem se preocupar com o método ou motivo – a mera reportagem sobre esses casos muitas vezes causa um aumento no suicídio do público em geral, de acordo com especialistas como Ueda.Hana Kimura, lutadora profissional de 22 anos e estrela do reality show “Terrace House”, morreu por suicídio no verão, depois que usuários de mídia social a bombardearam com mensagens de ódio. A mãe de Hana, Kyoko Kimura, diz estar ciente de que as notícias da mídia sobre a morte de sua filha podem ter afetado outras pessoas que estavam se sentindo suicidas.Kyoko Kimura diz que as restrições ao coronavírus impediram sua filha, Hana, de lutar.  Hana ficou sobrecarregada com comentários negativos nas redes sociais e subsequentemente tirou a própria vida.Kyoko Kimura diz que as restrições ao coronavírus impediram sua filha, Hana, de lutar. Hana ficou sobrecarregada com comentários negativos nas redes sociais e subsequentemente tirou a própria vida.”Quando Hana morreu, pedi repetidamente à polícia para não revelar qualquer situação concreta de sua morte, mas ainda assim, vejo o relato de informações que apenas a polícia tinha conhecimento”, disse Kimura. “É uma reação em cadeia de dor.”Kimura disse que a pandemia levou sua filha a passar mais tempo lendo mensagens tóxicas nas redes sociais, já que ela não conseguia lutar devido às restrições do coronavírus. Kimura agora está criando uma ONG chamada “Remember Hana” para aumentar a conscientização sobre o cyberbullying.”Ela encontrou sua razão de viver lutando como lutadora profissional. Foi uma grande parte dela. Ela estava em uma situação muito difícil, pois ela não podia lutar”, disse Kimura. “A pandemia de coronavírus tornou a sociedade mais sufocante.”A lutadora profissional Hana Kimura tirou a própria vida durante o verão.A lutadora profissional Hana Kimura tirou a própria vida durante o verão.

A terceira onda

Nas últimas semanas, o Japão relatou casos diários recordes de Covid-19, já que os médicos alertam sobre uma terceira onda que pode se intensificar nos meses de inverno. Os especialistas temem que a alta taxa de suicídio piore à medida que a crise econômica continua.”Ainda não experimentamos todas as consequências econômicas da pandemia”, disse Ueda. “A pandemia em si pode piorar, então talvez haja um semibloqueio novamente; se isso acontecer, o impacto pode ser enorme”.Em comparação com algumas outras nações, as restrições ao coronavírus do Japão foram relativamente relaxadas. O país declarou estado de emergência, mas nunca impôs um bloqueio estrito, por exemplo, e suas restrições de quarentena para chegadas internacionais não foram tão inflexíveis quanto as da China.

Japoneses menos interessados ​​em restrições voluntárias da Covid-19 em meio a um aumento repentino

Japoneses menos interessados ​​nas restrições voluntárias da Covid-19 em meio a um aumento repentino de 02:33Mas à medida que os casos aumentam, alguns temem que restrições mais severas serão necessárias – e estão preocupados sobre como isso poderia afetar a saúde mental.”Não tínhamos nem mesmo um bloqueio e o impacto da Covid é mínimo em comparação com outros países … mas ainda vemos esse grande aumento no número de suicídios”, disse Ueda. “Isso sugere que outros países podem ver um aumento semelhante ou ainda maior no número de suicídios no futuro.”Apesar de ter que lidar com um corte de salário e constante insegurança financeira, Kobayashi diz que agora está muito melhor em controlar sua ansiedade. Ela espera que, ao falar publicamente sobre seus medos, mais pessoas façam o mesmo e percebam que não estão sozinhas, antes que seja tarde demais.”Eu venho ao público e digo que tenho estado mentalmente doente e sofro de depressão na esperança de que outras pessoas sejam encorajadas a falar”, disse Kobayashi. “Eu tenho 43 anos agora e a vida começa a ficar mais divertida no meio da minha vida. Então, eu acho que é bom ainda estar vivo.”

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Exercício e humor

Os exercícios podem ter um impacto enorme no seu humor. Na verdade, acredita-se que os exercícios podem ser tão eficazes quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada.

Os exercícios não apenas ajudam no tratamento da depressão, mas também evitam que as pessoas voltem a ficar deprimidas. Portanto, é importante manter um regime de exercícios depois que as pessoas melhorarem.Ainda não entendemos exercício e humor o suficiente para saber exatamente qual tipo de exercício é melhor – ou quanto – mas o que sabemos é que definitivamente tem um efeito positivo.O exercício pode:

  • aumente seus níveis de energia
  • te ajudar a ter uma boa noite de sono
  • distraí-lo de suas preocupações e tirá-lo de um ciclo de pensamentos negativos que podem alimentar ansiedade e depressão
  • ajudá-lo a sair e estar com as pessoas  se estiver se sentindo sozinho; até mesmo um sorriso ao passar por alguém na rua pode melhorar seu humor
  • ajudam você a se sentir mais no controle e a melhorar sua auto-estima, porque você está desempenhando um papel ativo em seu próprio tratamento
  • Aumente a sua confiança ao enfrentar desafios e atingir metas, não importa quão pequenas, além de ajudá-lo a se sentir bem com seu corpo
  • ajudá-lo a evitar abordagens menos úteis, como beber álcool ou insistir em como você se sente.

A ligação positiva entre exercício e humor

Ainda não entendemos exatamente por que o exercício é tão bom para melhorar as condições de humor, mas sabemos que funciona. 

Isso pode ser devido a uma combinação de razões, incluindo:

  • O exercício ajuda a depressão crônica ao aumentar a serotonina (que ajuda o cérebro a regular o humor, o sono e o apetite) ou o fator neurotrófico derivado do cérebro (que ajuda os neurônios a crescer).
  • O exercício reduz os produtos químicos do sistema imunológico que podem piorar a depressão.
  • O exercício aumenta o nível de endorfinas, que elevam o humor naturalmente.
  • O exercício ajuda a fazer com que seus padrões de sono voltem ao normal. Sabemos que dormir o suficiente pode proteger o cérebro de danos.
  • Os exercícios proporcionam uma atividade concentrada que pode ajudá-lo a ter uma sensação de realização. 
  • O exercício limita o efeito do estresse no cérebro.

O que sabemos sobre exercícios e humor

Muitos estudos foram feitos para entender a ligação entre exercício e humor. 

O que sabemos é:

  • pessoas que se exercitam regularmente têm menos sintomas de depressão e ansiedade do que aquelas que não
  • exercícios de intensidade moderada podem ser um tratamento eficaz por si só para depressão leve a moderada
  • 16 semanas de exercícios regulares são tão eficazes quanto medicamentos antidepressivos no tratamento de idosos que não faziam exercícios anteriormente
  • os exercícios podem ajudar a tratar pessoas com depressão que responderam parcialmente aos antidepressivos; ou seja, pode ajudá-los a ficar cada vez melhores
  • tanto exercícios aeróbicos (como caminhar, andar de bicicleta ou correr) quanto treinamento de força (como levantamento de peso) podem ajudar a tratar a depressão.

Exercício ao ar livre 

Para obter benefícios ainda maiores, tente se exercitar ao ar livre . 

Alguns estudos recentes descobriram que pessoas relatam um nível mais alto de vitalidade, entusiasmo, prazer e autoestima, e um nível mais baixo de tensão, depressão e fadiga, depois de caminharem ao ar livre. As pessoas que se exercitam ao ar livre também dizem que são mais propensas a se exercitar novamente do que as que ficam em casa.E as pessoas que se exercitam ao ar livre o fazem com mais frequência e por mais tempo do que aquelas que se exercitam dentro de casa. 

Vitamina D

A pesquisa mostra que a vitamina D  pode nos ajudar a combater doenças. A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque podemos obter nossa dose diária apenas passando algum tempo ao sol.

Ainda estamos aprendendo sobre o que a vitamina D pode fazer pelo nosso corpo, mas estudos sugerem que ela pode nos proteger de uma série de doenças, desde osteoporose e câncer a ataques cardíacos e depressão.A boa notícia é que seu corpo pode produzir toda a vitamina D de que você precisa se você expor seus braços e pernas ao sol por 10 a 15 minutos algumas vezes por semana. Para obter benefícios extras, por que não combinar isso com alguns exercícios? 

Menos tempo de tela

Estando dentro de casa, é naturalmente tentador ser mais sedentário do que se estivesse fora de casa. Você pode gostar de fazer seus exercícios no ambiente controlado de uma academia, mas sempre há muitas oportunidades para se exercitar ao ar livre.

Você pode querer passar mais tempo caminhando ou indo de bicicleta para o trabalho, fazendo jardinagem, limpando o quintal ou fazendo outras atividades que o afastem do computador ou da televisão.As crianças correm o risco de assistir a uma quantidade excessiva de televisão, jogar videogame ou usar tablets. Pesquisa temencontrado que as crianças são duas vezes mais ativas quando passam o tempo fora de casa.

Leve

A luz natural é conhecida por ajudar a melhorar o humor das pessoas, portanto, sair de casa pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Exercício verde

Pesquisadores na Grã-Bretanha têm trabalhado na ideia de que os exercícios na natureza agregam benefícios à saúde mental . Eles chamam isso de ‘exercício verde’.

Esses pesquisadores descobriram que até cinco minutos de exercícios na natureza podem melhorar seu humor. Quando você estiver se sentindo deprimido, vale a pena tentar um passeio pelo parque.Outra pesquisa descobriu que crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade podem se concentrar mais facilmente depois de caminhar em um parque, em comparação com andar em um bairro residencial. Embora o estudo tenha sido feito apenas com crianças, pode valer a pena tentar um passeio no parque se você também estiver tendo problemas de concentração.

Um benefício surpreendente dos exercícios verdes é que a exposição do corpo às plantas também pode melhorar o sistema imunológico. Os cientistas acreditam que os produtos químicos transportados pelo ar das plantas também podem nos proteger contra bactérias e vírus.Existem tantos benefícios em se exercitar ao ar livre. E, ao contrário de ir à academia, é tudo grátis. 

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Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia

Saúde destaca reforços no SUS para o combate à pandemia
Ministério da Saúde disponibilizou R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. Aquisições de equipamentos e insumos fortalecem a estrutura do SUS para melhor suporte aos pacientes
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Publicado em 10/12/2020 19h40 Atualizado em 10/12/2020 19h41
Desde o início da pandemia, o Governo Federal vem fortalecendo a estrutura do Sistema Único de Saúde (SUS) com entregas de equipamentos, insumos e recursos para o combate à pandemia. O Ministério da Saúde já destinou aos 26 estados e o Distrito Federal R$ 178,1 bilhões. Desse total, R$ 133,9 bilhões foram para serviços de rotina do SUS, e os outros R$ 44,2 bilhões para o enfrentamento da Covid-19. A pasta vem dando apoio irrestrito aos estados e municípios na aquisição e entrega de ventiladores pulmonares, equipamentos de proteção individual (EPI), medicamentos, além da habilitação e prorrogação de leitos de UTI.

Até hoje, foram habilitados 16.248 leitos de UTI para o tratamento exclusivo de paciente com Covid-19, desses 244 são UTI pediátrica. Além disso, foram prorrogados a habilitação de 13.314 leitos de UTI. O valor total investido pelo Governo Federal é de R$ 2,9 bilhões, para que estados e municípios façam o custeio dessas unidades pelos próximos 90 dias, ou 30 dias para unidades intensivas prorrogadas.

A rede pública de saúde teve sua estrutura de assistência intensiva ampliada com a entrega, até o momento, de 12.131 novos ventiladores pulmonares adquiridos pelo Ministério da Saúde, para o tratamento de pacientes graves infectados com o coronavírus em todos os estados e no Distrito Federal. Com a compra, o SUS conta agora com 58.794 ventiladores pulmonares distribuídos em todas as regiões do país.

A distribuição para os municípios e unidades de saúde é de responsabilidade de cada estado, conforme planejamento local. As entregas levam em conta a capacidade instalada da rede de assistência em saúde pública – principalmente nos locais onde a transmissão está se dando em maior velocidade.

SUPORTE VENTILATÓRIO

A pasta também habilitou, desde o início da pandemia, 1.604 leitos de suporte ventilatório voltados para o atendimento exclusivo aos pacientes confirmados ou com suspeita de Covid-19. Desse total, foram prorrogados 1.167 leitos, com investimentos de cerca de R$ 39,7 milhões por parte do Governo Federal. Os leitos são habilitados temporariamente por 30 dias, mas podem ser prorrogados em decorrência da situação epidemiológica do coronavírus no Brasil.

Os leitos possuem estruturas mais simples daqueles de uma Unidade de Terapia Intensiva (UTI) e devem receber pacientes com sinais de insuficiência respiratória. O tratamento nesses leitos também auxilia a evitar a piora no quadro da doença.

O custeio referente à diária da habilitação dos leitos de Suporte Ventilatório Pulmonar será feito por transferência Fundo a Fundo (do executivo para os fundos estaduais) em parcela única, no valor correspondente a 30 dias, a partir da publicação da portaria. Cada diária custa R$ 478,72.

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL

O Ministério da Saúde já distribuiu 306,8 milhões de Equipamentos de Proteção Individual (EPI) para garantir a proteção dos profissionais de saúde que atuam na linha frente do enfretamento à Covid-19 no Brasil. São máscaras, aventais, óculos e protetores faciais, toucas, sapatilhas, luvas e álcool. A medida é mais uma ação do Governo Federal para reforçar a segurança do atendimento na rede de saúde pública dos estados e municípios brasileiros.

A compra de EPI é de responsabilidade dos estados e municípios. No entanto, devido à escassez mundial desses materiais, neste cenário de emergência em saúde pública, o Ministério da Saúde utilizou o seu poder de compra para fazer as aquisições em apoio irrestrito aos gestores locais do SUS e, assim, fortalecer a rede pública de saúde no enfrentamento da doença em todos os estados.

Com a gradativa normalização dos mercados, a expectativa é que os gestores locais consigam novamente abastecer seus estoques com recursos que já são repassados pelo Governo Federal, além de recursos próprios.

Os EPI são usados por profissionais de saúde que prestam assistência aos pacientes com Covid-19 – como médicos, enfermeiros e técnicos em enfermagem -, além da equipe de suporte que, eventualmente, precisa entrar no quarto, enfermaria ou área de isolamento. São de uso individual e se destinam a proteger os profissionais de possíveis riscos de contágio.

SAÚDE INDIGENA

Entre 17 e 21 de novembro, a Equipe de Saúde Volante da SESAI reforçou o atendimento de saúde realizado pelas equipes do Distrito Sanitário Especial Indígena (DSEI) Kayapó do Mato Grosso. A SESAI enviou mais de 27 mil itens de insumos e medicamentos, e realizou quase dois mil atendimentos de saúde entre indígenas da região.

No mesmo período, a Missão Interministerial de Combate à Covid-19, em parceria com o Ministério da Defesa, enviou mais de 30 mil itens de suprimentos e 26 profissionais de saúde para reforçar os atendimentos aldeias junto às equipes do DSEI Kayapó do Pará. Foram mais de cinco mil atendimentos realizados.

Entre 23 e 30 de novembro, a Missão Interministerial também levou 31 mil itens de insumos e 21 profissionais de saúde para atender as aldeias do Polo Base de Oriximiná (PA) que estão há oito meses em isolamento. A missão levou atendimento médico para suprir a demanda de saúde reprimida pela pandemia em reforço às equipes de saúde do DSEI Guamá-Tocantins. No total, 6,6 mil atendimentos foram realizados.

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Mundo Saúde

Os 5 piores países com o pior sistema de saúde do mundo

República da Serra Leoa

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Serra Leoa tem a duvidosa distinção de ser o pior país no fornecimento de saúde aos seus cidadãos, com uma pontuação de 0,00 no índice de desempenho dos sistemas de saúde da OMS. É um país costeiro africano que faz fronteira com a Guiné e a Libéria e tem uma população de quase 6 milhões. O país foi devastado pela guerra civil, mas agora está lentamente se reconstruindo como um país democrático estável. Durante a guerra, as instalações médicas do país foram saqueadas e destruídas. Isso, junto com a maioria das pessoas que vivem em áreas rurais, significa que muito poucas pessoas em Serra Leoa têm acesso à cobertura de saúde. As mulheres grávidas têm o direito legal a cuidados de saúde gratuitos, mas o país não pode fornecê-los. Existem apenas cerca de 22 médicos para cada milhão de pessoas e cerca de 60% da população rural não tem acesso adequado a água potável. A expectativa de vida ao nascer é de cerca de 54 anos. Cerca de 42% da população tem menos de 15 anos. A malária é uma doença que preocupa muito o país. Muitos esforços conjuntos com outros países estão sendo realizados para elevar o nível dos cuidados de saúde e o padrão de vida.

República da União de Mianmar

Mianmar, anteriormente conhecido como Birmânia, é o único país não africano nesta lista, com uma pontuação de 0,138 / 1 no índice de desempenho dos sistemas de saúde da OMS. Isso o torna o segundo pior país do mundo no fornecimento de saúde. Localizada no sudeste da Ásia, Mianmar faz fronteira com Índia, Bangladesh, China, Laos e Tailândia. Os gastos de Mianmar com saúde como parte de seu PIB (0,5% a 3%) estão entre os mais baixos do mundo e recebem a menor quantidade de ajuda internacional per capita. Mesmo que o governo proponha cuidados de saúde gratuitos, a maior parte das despesas de saúde tem que ser paga do bolso pelos cidadãos. A esperança média de vida é de 50 anos, com um quarto da população abaixo dos 15 anos. Existem apenas 6 médicos para cada milhão de cidadãos. No entanto, as mudanças recentes estão melhorando a situação. Um sistema de seguro saúde experimental foi iniciado em julho de 2015. Muitos doadores internacionais, incluindo a Agência de Cooperação Internacional do Japão, estão apoiando os cuidados de saúde em Mianmar. Com esses esforços, espera-se progresso na área da saúde.

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República Centro-Africana

Com uma pontuação de desempenho dos sistemas de saúde da OMS de 0,156 / 1, a República Centro-Africana (CAR) é o terceiro pior país no que diz respeito aos cuidados de saúde. É um país sem litoral na África Central, cercado pelo Chade, Sudão, Sudão do Sul, RDC, República do Congo e Camarões. Mais de dois anos de violência sectária dizimaram os já frágeis sistemas de saúde do CAR. A instabilidade política e a ilegalidade geral, combinadas com a pobreza e a infraestrutura deficiente, reduziram a expectativa média de vida para apenas 49 anos. Essa situação levou a um aumento das doenças evitáveis, como a malária, entre as famílias que ainda se escondem de grupos armados no mato. Problemas de saneamento e falta de água potável são as principais fontes de problemas de saúde neste país. A diarreia é uma das principais causas de morte de crianças com menos de 5 anos. Em uma nota positiva, um fórum de paz foi criado. Pretende-se iniciar o doloroso processo de reconstrução do país e de seus sistemas.

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República Democrática do Congo

Problemas profundamente enraizados em seu sistema de saúde há muito atrasam o desenvolvimento na República Democrática do Congo (RDC). Sua pontuação de 0,171 / 1 o torna o quarto pior na classificação da OMS sobre o desempenho do sistema de saúde dos países. O país vive um conflito quase perpétuo. De acordo com o Fundo Monetário Internacional (FMI), o PIB da RDC para o ano de 2015 foi de US $ 38,5 bilhões, e foi estimado em US $ 41,6 bilhões durante 2016. Esses números são baixos, mesmo entre os países africanos. A maioria dos centros de saúde na RDC tem pessoal e equipamento insuficientes e os materiais médicos são escassos. Existe apenas um médico para cada 10.000 pessoas na RDC, de acordo com a OMS. A expectativa de vida média é chocantemente baixa de 48,7 anos para uma população de mais de 75 milhões. 43% destes têm menos de 15 anos, constituindo a idade mediana do país 17. A desnutrição é generalizada. Menos de 25% da população tem acesso a instalações de saneamento adequadas e água limpa, então doenças transmitidas pela água, como diarreia e cólera, são comuns. No entanto, a maior ameaça é a malária.

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República Federal da Nigéria

Este “gigante da África” acaba com um sistema de saúde precário, o quinto pior do mundo. Sua pontuação da OMS é 0,176 / 1. A Nigéria é uma república federal composta por 36 estados. Ele está localizado na África Ocidental, entre Benin a oeste e o Chade a leste. A Nigéria é o país mais populoso da África, com mais de 174 milhões de residentes. A expectativa média de vida no país, em torno de 52,3 anos, tem sido severamente afetada pela drástica desigualdade de renda que prevalece no país. A Nigéria sofre com um êxodo em massa contínuo de enfermeiras, médicos e outros profissionais de saúde que partem em busca de melhores oportunidades no exterior. Cada indivíduo com treinamento médico representa um investimento do governo, que sofre uma perda líquida quando o indivíduo opta por deixar o país.

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Mundo Saúde

Avanço do aborto legal na Argentina dá impulso aos defensores da liberação na América Latina

O avanço legislativo de uma lei de aborto na Argentina teve um impacto regional. No Brasil, México, Chile e Argentina, organizações feministas e políticos celebraram o projeto que pretende legalizar a interrupção livre e gratuita da gravidez até a semana 14 de gestação. Se o Senado aprovar definitivamente o texto recebido pela Câmara dos Deputados, a Argentina se somará aos países da região que hoje aplicam o aborto legal: o Uruguai, Cuba, Guiana e a Guiana Francesa. É uma lista pequena e de pouco impacto, levando em consideração a dimensão do problema. A aprovação de uma lei de aborto legal na Argentina pode dar asas aos movimentos que há décadas lutam por isso.

“As defensoras dos diretos das mulheres e as feministas vemos com alegria o processo tão potente que se dá na Argentina: esta maré verde que impregnou nosso país porque nós feministas do Peru também caminhamos com nosso lenço verde”, diz ao EL PAÍS Liz Meléndez, diretora executiva do Centro da Mulher Peruana Flora Tristán, a mais antiga organização feminista do país andino. “Cada conquista vai somando para dizer às nossas autoridades que deve ser garantido o acesso ao aborto livre e seguro pela vida, saúde e liberdade das mulheres”, acrescenta.

No Brasil, a deputada feminista e socialista Sâmia Bomfim, líder do PSOL (Partido Socialismo e Liberdade) na Câmara dos Deputados, também celebrou a dimensão regional do passo dado em Buenos Aires. “É uma grande vitória, conquistada após anos de muita luta do movimento feminista”. “Parabéns, companheiras! É pela vida das mulheres”, escreveu em sua conta do Twitter. Do lado oposto, o presidente Jair Bolsonaro publicou no Twitter um vídeo da comemoração das mulheres na Argentina e seus seguidores responderam condenando a aprovação do projeto. Seu filho, o deputado federal Eduardo Bolsonaro, contrário à ideia de descriminalizar o aborto, aumentou seus ataques contra o parceiro do Brasil no Mercosul, a quem usa como exemplo de todos os males que considera causados pela esquerda. Criticou um vídeo no qual as ruas de Buenos Aires comemoravam o avanço da lei em frente ao Congresso argentino. “O festejo pela perspectiva de assassinar bebês demonstra o grau de degradação vivenciado no país”, escreveu no Twitter.

No México, algumas das principais organizações em defesa dos direitos das mulheres festejaram a medida argentina. O Instituto Simone de Beauvoir mexicano amanheceu com um tuíte premonitório: “Bons e feministas dias”. Também a principal organização a favor dos direitos reprodutivos, Gire, comemorou uma lei que ainda não vê refletida em seu país, lembra. No México a despenalização do aborto, sem os motivos de estupro e saúde da mãe, só é possível na Cidade do México e em Oaxaca, há um ano.

A deputada da Câmara nacional pelo partido Movimento Cidadão, Martha Tagle, disse que espera o impacto positivo da maré verde que vem do sul. “Eu espero que afete de maneira positiva e pressione. O problema é que muitos políticos continuam acreditando que falar do aborto significará um custo político alto e que vivemos em um país muito conservador. Mas o que a Argentina nos demonstrou hoje é o contrário, falar dos direitos das mulheres na região faz muito sentido. O movimento feminista demonstrou que há uma geração de mulheres jovens conscientes de seus direitos aos que não estão dispostas a renunciar”, conta ao EL PAÍS por telefone.

No Chile, a Coordenadoria Feminista 8M, que reúne grupos de todo o território e que organizou as marchas maciças de março, também aplaudiu o ocorrido na Argentina: “Hoje as garotas nos demonstraram mais uma vez essa incansável obstinação do movimento feminista. A Câmara dos Deputados voltou a dizer sim e agora cabe ao Senado. Estamos seguras de que desta vez #SeráLey (Será Lei)”, escreveu a coordenadoria chilena nas redes sociais, no país onde o movimento das mulheres foi a ponta de lança das mobilizações sociais do último ano.

Entre 1990 e 2017 no Chile o aborto foi penalizado em qualquer situação. Há três anos foi permitido no caso de perigo da vida da mãe, má formação fetal e estupro. A ONG Corporación Miles, que impulsionou as mudanças legais favoráveis aos direitos das mulheres, também comemorou o ocorrido no Congresso argentino: “A maré verde avança! O pedido histórico do movimento das mulheres argentino nesta manhã foi ouvido: deputados aprovaram a iniciativa do Poder Executivo que legaliza o aborto inclusive até a 14° semana. Agora cabe ao Senado #AbortoLegal”.

As reações no Chile se estenderam ao Congresso, onde deputadas de todos os setores políticos conseguiram em março um acordo para garantir que a nova Constituição chilena seja redigida por um órgão paritário. “Histórico o que está acontecendo na Argentina! Que linda maré verde de mulheres lutadoras, que agora vai ao Senado! Que a maré chegue ao Chile #QueSeaLey2020 #AbortoSeguro #AbortoLegalYA (Que Seja Lei 2020, Aborto Seguro, Aborto Legal JÁ)”, escreveu a deputada comunista Camila Vallejo.

A peruana Liz Meléndez considera que a decisão da câmara argentina “estabelece um precedente fundamental na América Latina na luta pelo direito a decidir das mulheres”. “Que a aprovação definitiva seja possível na Argentina e a referência do Chile abre uma perspectiva importante. Estamos longe no Peru, mas precisamos continuar lutando, porque o aborto sequer é legal em caso de estupro”, acrescentou. No mesmo sentido, a socióloga e ativista feminista Katherine Soto considera a aprovação na Argentina como “um fato histórico, um precedente importante às mulheres” de toda a região. Soto, que coordena a plataforma da sociedade civil Mulheres Desaparecidas, destaca que em seu país ainda precisa ser debatido um projeto de lei para despenalizar o aborto por três razões. “Temos uma dívida imensa com as meninas e mulheres vítimas de violência sexual obrigadas a ser mães: a violência social e institucional deve ser erradicada com o direito a decidir”, diz.

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Saúde

Que material é melhor para máscaras caseiras?

Uma equipe de pesquisadores afirma ter encontrado os melhores materiais para máscaras caseiras: uma combinação de algodão e chiffon ou algodão e seda natural, que parecem filtrar efetivamente gotículas e aerossóis.

máscaras artesanais na máquina de costura
Um novo estudo investiga quais materiais são melhores para usar em máscaras caseiras.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recentemente atualizaram suas diretrizes sobre o uso de máscaras faciais durante a pandemia da doença por coronavírus 19 (COVID-19).

As diretrizes atualizadas recomendam o uso de uma cobertura de pano ou máscara quando for difícil manter o distanciamento físico, como nas compras.

Mas a pesquisa sobre se máscaras de pano reutilizáveis ​​podem retardar a propagação do novo coronavírus resultou em resultados contraditórios.

Por exemplo, alguns estudos recentes sugerem que máscaras reutilizáveis ​​de algodão podem ser ineficazes na filtragem de gotículas que contêm o vírus que causa COVID-19: coronavírus 2 da síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV-2).

Mantenha-se informado com atualizações ao vivo sobre o atual surto de COVID-19 e visite nosso hub de coronavírus para obter mais conselhos sobre prevenção e tratamento.

Outros materiais poderiam ser mais eficazes? Essa é a pergunta que pesquisadores – da Universidade de Chicago e do Laboratório Nacional Argonne, ambos em Illinois – pretendem responder em um novo estudo.

Suas descobertas, publicadas na revista ACS Nano , sugerem que certas combinações de tecidos podem ajudar a impedir a propagação do novo coronavírus.

O quão bem a máscara se encaixa também é crucial

Em seu estudo, a equipe experimentou várias amostras de algodão, chiffon, flanela, seda, elastano, cetim e poliéster – por conta própria e em combinação.

Eles testaram o tecido para ver se ele poderia filtrar pequenas partículas de aerossol. Isso ocorre porque os pesquisadores acreditam que o SARS-CoV-2 pode se disseminar não apenas através de gotículas – por exemplo, da tosse – mas também através de pequenas partículas que se espalham quando as pessoas simplesmente respiram, que são muito mais difíceis de capturar.

A equipe ventilou partículas de 10 nanômetros a 6 micrômetros de diâmetro sobre as várias amostras de tecido a uma taxa de fluxo de ar semelhante à da respiração de uma pessoa quando ela está em repouso.

Os pesquisadores descobriram que uma folha de algodão firmemente tecido – de 600 fios por polegada – mais duas folhas de chiffon, feitas de poliéster e elastano, pareciam fazer a combinação mais eficaz, filtrando de 80 a 99% das partículas, dependendo de suas características. Tamanho.

A equipe ainda sugere que o desempenho dessa combinação seja comparável ao das máscaras N95, usadas pelos profissionais de saúde.

Outras combinações que apresentam bom desempenho, de acordo com os pesquisadores, são o algodão firmemente tecido, mais a seda ou flanela natural e a colcha de algodão com manta de poliéster e algodão.

Os pesquisadores explicam que combinações que envolvem um tecido com uma malha apertada, como o algodão, e uma que pode suportar uma carga estática, como a seda, são efetivas porque fornecem uma barreira dupla: mecânica e eletrostática.

No entanto, eles enfatizam que, para que essas máscaras sejam realmente eficazes, elas precisam se encaixar muito bem.

“O efeito de lacunas entre o contorno do rosto e a máscara, causado por um ajuste inadequado, afetará a eficiência de qualquer máscara”, escrevem eles.

Novo candidato a medicamentos contra o novo coronavírus

Uma equipe de cientistas da China encontrou uma nova droga candidata contra o novo coronavírus, o SARS-CoV-2, que funciona inibindo uma parte essencial da maquinaria do vírus.

Cientista em um laboratório
Uma equipe de cientistas identificou um composto que pode ajudar a tratar o COVID-19.

Grande parte do mundo está em espera até os cientistas encontrarem uma vacina para o novo coronavírus, que até agora já matou centenas de milhares de vidas.

No entanto, com as estimativas atuais sugerindo que a vacina está entre 12 e 18 meses, muitas pessoas estão colocando uma esperança crescente em um tratamento eficaz para o COVID-19.

Por esse motivo, as pessoas aguardavam ansiosamente notícias sobre o remdesivir experimental de Ebola , da Gilead , depois que o ex-diretor-geral assistente da Organização Mundial da Saúde (OMS), Bruce Aylward, o descreveu como o único medicamento que a organização considera ter “ eficácia real ”.

Mantenha-se informado com atualizações ao vivo sobre o atual surto de COVID-19 e visite nosso hub de coronavírus para obter mais conselhos sobre prevenção e tratamento.

No entanto, com dados mais recentes parecendo mostrar falha em um ensaio clínico , a corrida por um tratamento bem-sucedido para o COVID-19 continua.

Projeto baseado em estrutura

Os cientistas por trás do estudo atual – que aparece na Science – adotaram uma abordagem baseada na estrutura para projetar um tratamento, usando os principais componentes do coronavírus como ponto de partida. O vírus contém informações genéticas no RNA, que fica dentro de um envelope de gorduras e proteínas.

Essas proteínas pertencem a quatro classes principais, relacionadas a:

  • envelope (E) e a membrana (M) , que circundam o vírus
  • proteínas spike (S) , que são saliências que se ligam a receptores na célula hospedeira
  • nucleocápside (N) , que protege as informações genéticas do vírus

A produção dessas proteínas virais ocorre com a ajuda de uma enzima especializada chamada protease.

Essa enzima é um alvo ideal para um medicamento, pois desempenha um papel vital no ciclo de vida do vírus, ajudando-o a se replicar. Em outras palavras, o vírus não pode viver sem ele.

Compostos de chumbo

Os cientistas analisaram a protease do coronavírus em detalhes para ajudá-los a identificar compostos que visam uma parte crítica de sua estrutura.

Começando com um material de partida disponível de fornecedores comerciais, eles executaram uma série de etapas de síntese para criar dois compostos de chumbo denominados 11a e 11b.

Os cientistas descobriram que ambos os compostos eram bons inibidores da enzima, atingindo 100% e 96% de atividade de inibição, respectivamente.

Os cientistas continuaram a monitorar a atividade antiviral dos compostos usando células infectadas e, novamente, os dois medicamentos mostraram boa atividade anti-infecção.

Eles então usaram ratos para investigar a farmacocinética, que se refere a como o corpo absorve a droga e a decompõe com o tempo. Essa análise fornece uma indicação de quanto tempo a droga permanece ativa no corpo e, portanto, quais dosagens podem ser seguras e eficazes.

A equipe administrou os dois compostos por várias vias, incluindo injeção logo abaixo da pele e administração intravenosa (IV). A administração do composto por gotejamento intravenoso pode ser necessária em alguns casos graves de COVID-19 para obter uma alta concentração rapidamente.

Ambos os compostos mostraram boas propriedades farmacocinéticas, sugerindo que ambos poderiam ser candidatos a medicamentos promissores.

Desenvolvimento de rastreamento rápido

Para investigar como os compostos funcionam, os cientistas usaram técnicas de imagem de alta resolução. Esses estudos mostraram que os compostos possuem mecanismos de ação semelhantes, ambos se ligando à mesma estrutura chave da enzima para bloquear sua atividade e, assim, matar o vírus.

Embora ambos os compostos tenham propriedades favoráveis, testes finais em animais mostraram que o primeiro composto, 11a, é menos tóxico, tornando-o o melhor candidato.

De acordo com os resultados relatados, este é um composto altamente promissor. Além disso, como não existe um equivalente humano para a enzima que ela visa, é improvável que a droga cause efeitos colaterais graves nas pessoas.

Os pesquisadores dizem que a pesquisa pré-clínica sobre o composto continua. Eles também estão compartilhando seus dados com cientistas de todo o mundo para ajudar a acelerar o desenvolvimento do tratamento.

Uma menina de 12 anos sobreviveu a uma parada cardíaca. Os médicos dizem que ela tinha Covid-19 e uma doença do tipo Kawasaki

(CNN)Quando Sean Daly viu que os lábios de sua filha estavam azuis e seus membros estavam frios, ele sabia que ela não estava lutando contra uma gripe normal.Mais tarde naquele dia, o coração de Juliet parou de bater na sala de emergência e os médicos tiveram que realizar RCP para reviver a criança de 12 anos.Ela sofria de síndrome inflamatória multissistêmica em crianças, ou MISC – uma condição que, segundo especialistas, pode estar ligada ao novo coronavírus.As autoridades de saúde na Europa e nos Estados Unidos têm relatado casos semelhantes aos de Juliet. O governador de Nova York, Andrew Cuomo, diz que o departamento de saúde de seu estado está investigando mais de 100 casos possíveis da síndrome – incluindo três mortes – e médicos em Kentucky, Massachusetts e Michigan também relataram casos possíveis.

Covid-19 não é apenas uma doença respiratória.  Atinge todo o corpo

Covid-19 não é apenas uma doença respiratória. Atinge todo o corpoA síndrome causa a reação exagerada do sistema imunológico, levando a inflamação em todo o corpo. Ela afeta vários órgãos, incluindo coração, fígado, rins e “realmente todas as células do corpo”, disse à CNN o Dr. Jake Kleinmahon, cardiologista pediátrico do Hospital Infantil Ochsner, em Nova Orleans.Um porta-voz do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA disse à CNN que a agência está se preparando para lançar um alerta aos médicos sobre a síndrome.

Ela estava “o mais próximo possível da morte”, diz o médico

Depois de sofrer uma parada cardíaca, Juliet foi transportada de avião para o Hospital Infantil Ochsner, onde teve que permanecer em um ventilador. Seu coração estava “mal apertado”, disse Kleinmahon, e ela logo apresentaria um resultado positivo para o Covid-19.Kleinmahon, que tratou Juliet, diz que “estava o mais perto possível da morte” quando ela chegou ao hospital.”Eu realmente não entendi o quão sério era, mas estava com medo”, disse Juliet.Seus pais pensaram que era possível que ela pudesse ter o vírus, mas não tinham certeza porque é mais comum em adultos.”Nós meio que paramos de levá-la só porque, você sabe, você não quer sobrecarregar o sistema médico”, disse Sean Daly.Juliet Daly passou quatro dias em um ventilador em um hospital de Nova Orleans.Juliet Daly passou quatro dias em um ventilador em um hospital de Nova Orleans.Algumas crianças que sofrem de MICS desenvolveram a síndrome após a cura do Covid-19, mas Kleinmahon diz que ninguém pode dizer com total confiança que ambas as condições estão ligadas.Juliet conseguiu respirar sozinha após quatro dias em um ventilador e seu coração e outros órgãos haviam se recuperado quando recebeu alta no dia 15 de abril.”Quando ela acordou pela primeira vez, ela queria água e, depois, minha esposa disse aos professores que estava no hospital”, disse Daly.

É semelhante à doença de Kawasaki

MISC tem sido descrito como semelhante à doença de Kawasaki – outra doença inflamatória mais comumente diagnosticada em crianças – e à síndrome do choque tóxico.A doença de Kawasaki causa inflamação nas paredes das artérias e pode limitar o fluxo sanguíneo para o coração. Produz uma temperatura alta que dura mais de cinco dias, uma erupção cutânea, glândulas no pescoço inchadas, lábios rachados, inchaço das mãos e pés e vermelhidão nos dois olhos.

O que é a doença de Kawasaki?  A síndrome da criança rara pode ter ligação com Covid-19

O que é a doença de Kawasaki? A síndrome da criança rara pode ter ligação com Covid-19Crianças menores de 5 anos são mais comumente afetadas; e, embora possa ser mortal, é tratável. Kawasaki é uma das principais causas de doença cardíaca adquirida nos Estados Unidos, com complicações que incluem aumento da artéria coronária e aneurismas, de acordo com o CDC .Enquanto Kawasaki afeta principalmente as artérias coronárias, a síndrome inflamatória multissistêmica em crianças parece causar ainda mais disfunções no coração, disse Kleinmahon.Alguns especialistas estão considerando se o novo coronavírus pode ser um gatilho para a doença de Kawasaki. No início desta semana, um estudo publicado no The Lancet mostrou que o número de casos diagnosticados semelhantes a Kawasaki entre crianças em Bergamo, na Itália, saltou 30 vezes após a pandemia ter atingido a região.Jane Burns, diretora do Centro de Pesquisa de Doenças de Kawasaki em San Diego, Califórnia, disse que “informações interessantes” estão surgindo do Japão, Coréia e Taiwan sobre crianças com uma forma grave de colapso cardiovascular, mas não está claro se o novo coronavírus é um gatilho.”Certamente há evidências circunstanciais que nos levam a querer investigar isso”, disse Burns.

Nadia Kounang da CNN, Amanda Sealy e Michael Nedelman contribuíram para este relatório.

África Oriental enfrenta ‘ameaça tripla’ de coronavírus, gafanhotos e inundações, alerta Cruz Vermelha

‘Estamos diante de uma situação humanitária incomumente complexa’, diz funcionário da Cruz Vermelha

Enxames de gafanhotos devastaram colheitas, enquanto as inundações deixaram cerca de meio milhão de pessoas deslocadas
Enxames de gafanhotos devastaram colheitas, enquanto as inundações deixaram cerca de meio milhão de pessoas deslocadas (EPA)

O impacto de três crises separadas que afetam partes da África Oriental ao mesmo tempo deixou centenas de milhares de pessoas em risco de fome e doença, alertaram os trabalhadores humanitários que operam na região.

Como grande parte do mundo, os países do Chifre da África e outros estados do leste foram forçados a introduzir medidas de bloqueio para limitar a disseminação do coronavírus Covid-19 .

No entanto, o vírus chegou à região ao mesmo tempo em que inundações atingiram estados como Quênia, Somália e Ruanda – deslocando cerca de meio milhão de pessoas e causando quase 300 mortes confirmadas.

E o risco de Covid-19 e doenças transmitidas pela água que afetam as pessoas expostas foi ainda mais agravado por uma das piores infestações de gafanhotos em décadas – com centenas de bilhões de insetos devastando as plantações, afetando tanto o suprimento de alimentos quanto as fontes de renda.

O Dr. Simon Missiri, que supervisiona a resposta da Federação Internacional das Sociedades da Cruz Vermelha e do Crescente Vermelho (IFRC) na África, disse que as pessoas no local estão enfrentando “uma situação humanitária incomumente complexa”

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“A atual crise de inundações está exacerbando outras ameaças causadas pelo Covid-19 e a invasão de gafanhotos. As restrições de viagens e movimento destinadas a retardar a propagação do Covid-19 estão dificultando os esforços para combater enxames de gafanhotos que estão devastando as culturas. As inundações também são um ‘amplificador de ameaças’ com relação à disseminação do Covid-19, pois dificulta a implementação de medidas preventivas. ”

Desde então, a organização enviou uma resposta de 5,9 milhões de libras na Etiópia, Quênia, Somália, Sudão do Sul, Tanzânia, Ruanda e Uganda – incluindo a entrega de itens alimentares e outros itens essenciais. O Dr. Simon acrescentou: “Estamos preocupados com o aumento do número de pessoas famintas e doentes nas próximas semanas, à medida que as inundações e o Covid-19 continuam afetando severamente a capacidade de enfrentamento de muitas famílias na região.

“As duras condições climáticas estão tendo um efeito multiplicador em uma situação já difícil e isso pode levar a níveis preocupantes de insegurança alimentar na região”.

A propagação do vírus no continente parece ter diminuído em comparação com a experiência no resto do mundo – com muitas nações africanas implementando rapidamente medidas de bloqueio antes que qualquer caso confirmado seja anunciado. Também se preocupa que algumas nações não tenham instalações de testes adequadas para registrar verdadeiramente a escala do surto em suas regiões.

Apesar da disseminação inicialmente lenta, a Organização Mundial da Saúde anunciou na sexta-feira que o continente havia registrado mais de 100.000 casos – enquanto ainda registrava menos mortes do que a Europa, quando o continente atingiu o mesmo marcador.PUBLICIDADE

INSTRUÇÕES DIÁRIAS AO CORONAVÍRUS

Sem exageros, apenas os conselhos e análises que você precisaContinuar

“Por enquanto, o Covid-19 atingiu um solo macio na África, e o continente foi poupado do alto número de mortes que devastaram outras regiões do mundo”, disse o Dr. Matshidiso Moeti, diretor regional da OMS para a África.

O Dr. Mike Ryan, diretor executivo do Programa de Emergências em Saúde, acrescentou: “Por um lado, boas notícias – a doença não decolou em uma trajetória muito rápida, mas há uma preocupação de que alguns países estejam acelerando no número de casos “.

Preocupa-se que, mesmo sem as questões compostas de pragas e inundações no leste do continente, alguns países africanos com infraestrutura reduzida possam ter dificuldades para impor medidas de bloqueio.

Enquanto isso, mais da metade dos entrevistados disseram que também ficariam sem dinheiro se fossem obrigados a ficar em casa para controlar a propagação do Covid-19.

Dicas de limpeza e higiene para ajudar a manter o vírus COVID-19 fora de sua casa

De lavar a roupa a preparar refeições – medidas diárias para ajudar a proteger sua família.

coronavírus (COVID-19): dicas de limpeza em casa
UNICEF / UNI316270 / Bajornas

Você pode pegar a doença do coronavírus (COVID-19) nos alimentos? Como devo lavar a roupa agora? As tarefas domésticas mundanas se transformaram em uma fonte de incerteza e ansiedade, à medida que as famílias lutam para fazer o básico enquanto mantêm seus entes queridos seguros e saudáveis. A desinformação generalizada sobre o vírus coloca todos em risco e aumenta o estresse de ter que filtrar os fatos da ficção.  

Enquanto a pesquisa sobre o vírus COVID-19 está em andamento, sabemos que o vírus é transmitido através do contato direto com gotículas respiratórias de uma pessoa infectada (através da tosse e espirro) e tocando superfícies contaminadas com o vírus. O vírus pode sobreviver em superfícies por algumas horas até vários dias. As boas notícias? Desinfetantes simples podem matá-lo. Agora, o que isso significa para a sua casa?

Para ajudar os pais, compilamos as informações mais recentes sobre especialistas sobre o que é conhecido sobre o COVID-19 e dicas para ajudar a mantê-lo fora de sua casa.


Dicas de limpeza e higiene para proteger contra COVID-19 

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UNICEF / UNI310642 / Viet Hung

Higiene pessoal

Medidas simples de higiene podem ajudar a proteger a saúde de sua família e de todos os outros. 


Não toque no seu rosto

Evite tocar seus olhos, nariz e boca. 


Não tossir ou espirrar nas mãos 

Cubra a boca e o nariz com o cotovelo ou o tecido ao tossir ou espirrar. Descarte o tecido usado imediatamente.


Mantenha distância 

Mantenha uma distância de pelo menos 1 metro (3 pés) de pessoas que tossem ou espirram.


Lave, lave, lave as mãos 

Sim, você está ouvindo em todos os lugares, porque é a melhor linha de defesa. Lave as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 a 30 segundos. 

Uma maneira fácil de cronometrar com seus filhos é cantando a música completa de feliz aniversário, duas vezes. 

Lave as mãos depois de assoar o nariz, espirrar em um lenço de papel, usar o banheiro, quando sair e voltar para sua casa, antes de preparar ou comer, aplicar maquiagem, manusear lentes de contato etc.

Se estiver usando um desinfetante para as mãos, verifique se ele contém pelo menos 60% de álcool, garanta cobertura em todas as partes das mãos e esfregue as mãos por 20 a 30 segundos até que as mãos fiquem secas. Se as mãos estiverem visivelmente sujas, sempre lave as mãos com água e sabão.  

Você sabia? Água fria e água morna são igualmente eficazes para matar germes e vírus – desde que você use sabão e lave as mãos da maneira certa!

Coronavírus (COVID-19): Dicas de limpeza e desinfecção
UNICEF / UNI316641 / Mohamed

Limpeza em casa

Limpar e desinfetar superfícies de alto toque em sua casa regularmente é uma precaução importante para reduzir o risco de infecção. 

Siga as instruções do produto de limpeza para um uso seguro e eficaz, incluindo as precauções que você deve tomar ao aplicar o produto, como usar luvas e garantir uma boa ventilação.

Algumas autoridades nacionais fizeram listas de produtos recomendados para uso contra o vírus COVID-19. 


Superfícies de alto toque para limpar e desinfetar

Cada casa é diferente, mas as superfícies de alto toque comuns incluem: maçanetas, mesas, cadeiras, corrimãos, superfícies de cozinha e banheiro, torneiras, banheiros, interruptores de luz, telefones celulares, computadores, tablets, teclados, controles remotos, controles de jogos e favoritos brinquedos 


O que usar para limpar e desinfetar

Se uma superfície estiver suja, limpe-a primeiro com sabão ou detergente e água. Em seguida, use um produto desinfetante contendo álcool (cerca de 70%) ou alvejante. Vinagre e outros produtos naturais não são recomendados.

Em muitos lugares, pode ser difícil encontrar sprays e toalhetes desinfetantes. Nesses casos, continue a limpar com água e sabão. Soluções diluídas de alvejante doméstico também podem ser usadas em algumas superfícies.


Como desinfectar

É importante não limpar as soluções de limpeza assim que você as aplicar em uma superfície. Muitos produtos desinfetantes, como toalhetes e sprays, precisam permanecer molhados na superfície por vários minutos para serem eficazes. Leia sempre as instruções para garantir a utilização dos produtos conforme recomendado e para evitar danos a itens sensíveis, como telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos. Considere usar tampas limpáveis ​​para eletrônicos. 

Coronavírus (COVID-19): Limpeza de roupas e dicas de lavanderia
UNICEF / UN033868 / LeMoyne

Limpeza de roupas

Atualmente, não está claro quanto tempo o vírus COVID-19 pode sobreviver no tecido, mas muitas peças de vestuário têm elementos de plástico e metal nos quais ele pode viver por algumas horas a vários dias.

Tenha cuidado e bom senso. As boas práticas a serem consideradas incluem remover os sapatos quando você entra em casa e trocar de roupa quando voltar para casa depois de estar em locais lotados e lavar as mãos com água e sabão imediatamente depois. 


Lavando roupa em casa

Limpe lençóis, toalhas e roupas regularmente. 

  • Não agite a roupa suja para minimizar a possibilidade de dispersar o vírus pelo ar.
  • Lave os itens com sabão ou detergente, usando a configuração de água mais quente apropriada e seque os itens completamente – os dois passos ajudam a matar o vírus.
  • Lave as mãos com água e sabão ou use um esfregão à base de álcool imediatamente depois.
  • Lave ou desinfete também sua bolsa de roupas e o cesto. Considere guardar a roupa em sacos descartáveis.


Lavar roupa fora de casa

Se você precisar usar lavanderia fora de sua casa, tome as devidas precauções:

  • Prepare a roupa antes de sair de casa para ajudar a minimizar a quantidade de tempo que você passa fora. 
  • Tente ir em um momento em que há menos pessoas.
  • Mantenha distância física de outras pessoas.
  • Use luvas descartáveis, se disponíveis, desinfecte as superfícies de todas as máquinas que você usa e não toque em seu rosto.
  • Para lavanderia interna, espere do lado de fora a roupa terminar, se puder.
  • Dobre sua roupa em casa.
  • Lave as mãos com água e sabão ou use um esfregão à base de álcool imediatamente depois.
  • Lave ou desinfete também sua bolsa de roupas / cesto. Considere guardar a roupa em sacos descartáveis.

Se você não tiver acesso à lavanderia, lave suas roupas em casa com sabão ou detergente e a água mais quente e apropriada.

Coronavírus (COVID-19): manipulação e preparação de dicas de alimentos
UNICEF / UN0343222 / Barriola

Manuseamento e preparação de alimentos

Embora, atualmente, não haja evidências de pessoas pegando o vírus COVID-19 de alimentos ou embalagens de alimentos, pode ser possível que as pessoas possam ser infectadas ao tocar em uma superfície ou objeto contaminado pelo vírus e depois em seu rosto. 

O maior risco vem de estar em contato próximo com outras pessoas enquanto estiver fora de uma loja de alimentos ou receber uma entrega de comida (como receber qualquer entrega em áreas com transmissão local). Como sempre, uma boa higiene é importante ao manusear alimentos para evitar doenças transmitidas por alimentos.


Embalagem de alimentos e precauções de manuseio 

  • Remova qualquer embalagem desnecessária e descarte-a em uma lixeira com tampa.
  • Retire os alimentos dos recipientes para viagem, coloque-os em um prato limpo e descarte-os. 
  • Embalagens como latas podem ser limpas com um desinfetante antes de serem abertas ou armazenadas. 
  • Lave bem os produtos não embalados, como frutas e legumes, em água corrente.
  • Lave as mãos com água e sabão ou use um esfregão à base de álcool imediatamente depois.


Dicas gerais de higiene alimentar

  • Lave bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos antes de preparar qualquer alimento.
  • Use tábuas separadas para preparar carne e peixe não cozidos.
  • Cozinhe os alimentos na temperatura recomendada.
  • Sempre que possível, mantenha os itens perecíveis refrigerados ou congelados e preste atenção às datas de validade dos produtos. 
  • Objetivo: reciclar ou descartar resíduos e embalagens de alimentos de maneira adequada e sanitária, evitando o acúmulo de resíduos que possam atrair pragas.
  • Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos antes de comer e certifique-se de que seus filhos façam o mesmo.
  • Sempre use utensílios e pratos limpos.